Kevät on tuonut taas maanteille suuret joukot pyöräilijöitä. Lajin kasvu on havaittavissa omin silmin. Iloisia yksittäisiä pyöräilijöitä ja isompia ryhmiä näkyy teillä valtavan paljon. Upea juttu! MUTTA...
 read more ...

Juoksija-lehden toimitukseen lähetettiin tänään yksityishenkilö Ville Koskelan laatima selvitys paljon keskustelua herättäneestä HCR-reitistä. Päätimme poikkeuksellisesti julkaista aineiston nettisivuillamme, koska kyseinen asia on herättänyt niin paljon keskustelua juoksijoiden parissa. 

Aineisto ei ole virallisesti mittaukseen osallistuneen tai IAAF:n standardoiman tahon laatima, mutta se asettaa varsin suuria epäilyksiä reitin virallisuuden ylle. 

HCR2013.pdf 

Helsinki City Run juostiin lauantaina 4.5. aurinkoisissa tunnelmissa. Maaliin tuli suomalaisittain ennätysmäärä juoksijoita, yhteensä 13 775, ja juoksun yleisilme oli hyvin positiivinen.
Juoksun jälkeen on kuitenkin käyty vilkasta keskustelua puolimaratonin oikeasta pituudesta. Sosiaalinen media on täyttynyt kommenteista, joissa pohditaan reitin mittaukseen liittyviä yksityiskohtia. Oikea juoksumatka on osallistujille tärkeä asia, ja nyt monet epäilevät HCR:n reitin olleen hieman liian lyhyt.
Kilpailun järjestäjät ovat tuoneet julki viralliset reitinmittauspöytäkirjat ja oman selvityksensä asiasta (helsinkicityrun.fi/uutiset). Julkista keskustelua voi seurata Facebookissa (facebook.com/Juoksijalehti).
Juoksija-lehti palaa Helsinki City Runin tunnelmiin kesäkuun numerossa 5/2013.
 

Nestehukka heikentää suorituskykyä. Pahimmillaan se vaarantaa myös terveyttä, varsinkin helteellä.
Nestehukka hidastaa palautumista. Vaikka pitkän kilpailun tai harjoituksen selviäisikin ilman juomista, niin sen jälkeen palautuminen on nestevajeessa hitaampaa.
Niukka juominen ja siitä syntyvä nestehukka ovat myös tärkeimpiä vatsaoireisiin johtavia tekijöitä kestävyysurheilussa. read more ...

Oikean kengän valintaa helpottaa, kun miettii etukäteen juoksukengän käyttötarkoituksen ja ottaa huomioon oman askeleen vaatimukset. Jalkineiden ominaisuudet on myös hyvä tuntea. Tässä muutama vinkki.
 read more ...

Kilpailu tulossa. Kuinka harjoittelen viimeiset viikot ennen starttia? Kokosimme kuntojuoksijan 5 periaatetta, jotka kannattaa huomioida kilpailuun valmistautumisessa. Teemana on yksinkertaisuus, ei mitkään hokkus pokkus –temput. read more ...

Espoon työväenopistossa vastataan väestön liikuntavajeeseen lisäämällä ulko- ja kestävyysliikunnan määrää. Ohjelmasta löytyy kursseja myös juoksijoille - mäkiharjoittelua, juoksijan lihaskuntoa, maratonkoulu suomeksi ja englanniksi, kestävyysliikuntamix ja sykemittarikurssi. Ensi syksynä ja talvena juoksupainotteinen tarjonta lisääntyy edelleen. Opisto aloittaa myös hiihdon tekniikkakurssit sekä voitelukurssit. Työväenopiston kurssit ovat kaikille avoimia ja edullisia matalan kynnyksen toimintoja. read more ...

Haluamme kehittää Juoksijan sisältöä vastaamaan entistä paremmin lukijoiden toiveita, joten palautteesi on meille tärkeää. Vastaamalla lukijatutkimukseemme, olet mukana kehittämässä lehteä. Vastanneiden kesken arvotaan upeita tuotepalkintoja. Vastaaminen kestään noin 15 minuuttia.

 read more ...

Urheilukauppojen suksitarjonta on runsasta. Värikkäiden suksien tekniset hienoudet saattavat tuntua tavalliselle kuntohiihtäjälle kuitenkin liian vaikeilta ymmärtää. Tässä muutama perusasia, joita suksia valittaessa on hyvä tietää. read more ...

Sykemittausta on helppo hyödyntää varsinkin aerobisessa harjoittelussa, sillä eri harjoitustasot ovat sykkeen perusteella selkeästi erillään toisistaan.
Lenkillä sykkeen seuranta on usein jopa tarkempi tapa arvioida rasitusta kuin juoksuvauhti, sillä olosuhteet, kuten lämpötila, maaston vaihtelu, liukkaus ja tuuli vaikuttavat aina vauhteihin.
 read more ...

Vuoden 2012 maratontilasto on valmis! Kaikki suomalaisten maratontulokset on päivitetty. Otamme mielellämme vastaan palatetta, kommentteja ja täydennyksiä tuloksiin tilastosivun palautelinkin kautta. read more ...

Hiihto- ja Pyöräily+Triathlon -lehden ensimmäinen tilaaja-arvonta on suoritettu! One Way sukset voitti Esa Kuoppala ja Garminin GPS-laitteen voitti Elvi Kärnä. Onnea voittajille! 

Juoksijan nettisivuille on avattu uusi maratontilastopalvelu. Tilastosta löytyvät kaikkien suomalaisten juoksemat maratonit vuodesta 2005 alkaen. Voit tehdä näppärästi hakuja vuoden, nimen tai tapahtuman perusteella. Saat myös tilaston, jossa on käytetty ikähyvitettyjä tuloksia. Tilastoa päivitetään ajantasaiseksi noin kuukauden viiveellä. read more ...