Menu Color:
Main Color:
Käyttäjätunnus esim: Virtanen Ville
Salasana esim: 000999
  Kirjautumisohjeet
 

 

Kilpailut ja tulokset

Juoksukalenterissa yli 700 tapahtumaa. Tulospalvelu ja 
maratontilasto palvelevat tulosasioissa.
Juoksija testaa kaikki yleisimmät juoksukengät. Tutustu
testituloksiin kenkäklinikassa!

 

Juoksija-kortti 2016

Saat henkilökohtaisen Juoksija-kortin numeron tilausvahvistuksen yhteydessä ja varsinainen kortti postitetaan sinulle muutaman viikon kuluessa. Tutustu Juoksija-kortin etuihin tästä...


Juoksijan nettivalmentaja

Juoksijan nettivalmentaja on uudistunut! Sen harjoitusohjelmat ovat tilaajien kätössä ilmaiseksi. Voit valita ohjelman tavoitteesi ja harjoitushalukkuutesi mukaan olipa tavoitteesi 10-42 km, pyöräily- tai hiihtotapahtuma.

Facebookissa

Ilmestymisaikataulut

Juoksija 

numero     vko

1-2016      6

2-2016      10

3-2016      16

4-2016      20

5-2016      26

6-2016      34

7-2016      39

8-2016      43

9-2016      47

10-2016    51

 

 

 

 

 Hiihto

 numero      vko

 1-2016       4

 2-2016      9

 3-2016      24

 4-2016      38

 5-2016      45

 6-2016      50

 Pyöräily+
 Triathlon

  numero    vko

 1-2016      8

 2-2016      17

 3-2016      24

 4-2016      36

 5-2016      48

 

 

 


Shimano S20R fotokromaattiset urheilulasit nyt shopissa!

Laadukkaat, kaikkiin olosuhteisiin, vauhdikkaassakin menossa hyvin istuvat, polarisoidut urheilulasit pyöräilyyn, juoksuun ja hiihtoon. Linssin kirkkaus säätyy valon määrän mukaan. Tilaa tästä...

  • Juokse itsesi nopeaksi
    Nopeat spurtit terävöittävät lihaksia ja piristävät mieltä. Nopeusharjoittelusta on hyötyä myös kestävyydelle, sillä se parantaa juoksuteknikkaa ja juoksun heppoutta.
  • Mäkivedoista hapenottoa ja juoksuvoimaa
    Ylämäkivedot ovat tärkeä osa kestävyysjuoksijan harjoittelua. Mäet kehittävät maksimaalista kestävyyttä eli hapenottokykyä, voimaa, antavat tasamaajuoksusta poikkeavaa ärsykettä ja parantavat henkistä...
  • Pyöräilystä apua juoksuharjoitteluun
    Sisäpyöräilystä on apua juoksukunnon rakentamiseen, varsinkin jos talvikelit haittaavat vielä tehokasta harjoittelua ulkona.
  • Halliharjoittelusta helpostusta talven liukkaille keleille!
    Tuntuuko lumessa tarpominen ja liukastelu ikävältä? Sisähalleista saat pitoa askeleeseen. Talvella voit kehittää juoksutekniikkaasi, nopeuttasi ja lihaskuntoasi.
  • Älä liukastele - hanki nastalenkkarit!
    Nastoitetut juoksukengät mahdollistavat rennon askelluksen liukkaillakin keleillä ja vähentävät kaatumisriskiä. Nastakenkien juostavuus on parantunut huimasti. Edes vesitiivis kalvo ei tee enää kengäs...
  • Musiikki antaa rytmiä juoksuun
    Juoksulenkin aikana kuunneltu musiikki ei ole pelkkää fiilistelyä. Se jopa nostaa juoksijan suorituskykyä ja antaa rytmiä ja mukavaa kepeyttä askeleeseen.
  • Mitä hyvältä maastojuoksukengältä vaaditaan?
    Polkujuoksun suosio kasvaa. Polkujuoksu vaatii myös kengältä paljon, ja onneksi myös maastokenkien tarjonta on monipuolistunut. Mitä kengän valinnassa on otettava huomioon?
  • Näin valmistaudut kilpailuun
    Tärkeä kilpailu lähenee. Kuinka harjoittelen viimeiset viikot ennen starttia? Kokosimme vinkkejä kuntojuoksijan valmistautumiseen kisaa varten. Teemana on yksinkertaisuus, ei mitkään hokkus pokkus -...
  • Juokse itsesi hyvään kuntoon!
    Hyvä peruskestävyys antaa avaimet fyysiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Juoksuharjoittelulla hoituu kuntoremontti olipa tavoitteena kilpailutulos tai tunnelmallinen kisatapahtuma. Juoksija-lehti kok...
  • Aloittelijan puolimaraton

    Miten ensikertalaisen pitäisi valmistautua elämän ensimmäiselle puolimaratonille? Käyt salilla viikoittain, pelaat työkavereiden kanssa sählyä ja käyt kerran viikossa lenkillä joko juosten tai hiihtä...
  • Kympin testistä tarkat treenivauhdit

    Kympin testijuoksulla voit helposti selvittää juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit. Juoksijan palvelulla saat juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit eri ominaisuuksien kehittämiseksi.
  • Vauhtikestävyydellä tuloksiin

    Hyvällä peruskunnolla tyylikkäästi maaliin, vauhtikestävyydellä tulokset paremmiksi. Näin voisi tiivistää kuntojuoksijan ohjeet maratonilla, puolikkaalla ja kympillä. Hyvä vauhtikestävyys auttaa saavu...
  • Riittävästi pitkää ja kevyttä juoksua

    Hyvässä maratonohjelmassa on kolme avainharjoitusta. Pitkän lenkin ja reippaan vauhdin tärkeys tunnetaan, mutta kevyt juoksu puuttuu monen maratoonarin ohjelmasta kokonaan.
  • Vedot piristävät harjoittelua

    Kuntojuoksijakin hyötyy intervalliharjoittelusta. Se nostaa tuloskuntoa kaikilla matkoilla ja kehittää nopean juoksun taitoa. Vetotreeni kannattaa kuitenkin rakentaa yksilöllisesti oman elimistön ehdo...
  • Juokse itsesi hyvään kuntoon!

    Hyvä peruskestävyys antaa avaimet fyysiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Juoksuharjoittelulla hoituu kuntoremontti olipa tavoitteena kilpailutulos tai tunnelmallinen kisatapahtuma. Juoksija-lehti kok...
  • Aerobinen pohja kuntoon

    Peruskestävyysharjoittelu luo perustan juoksijan kunnolle. Aerobisen kynnyksen tuntumassa harjoittelun lisäksi on muistettava palauttavat treenit ja koko sykealueen käyttö.
  • Näin valmistaudut kilpailuun

    Tärkeä kilpailu lähenee. Kuinka harjoittelen viimeiset viikot ennen starttia? Kokosimme vinkkejä kuntojuoksijan valmistautumiseen kisaa varten. Teemana on yksinkertaisuus, ei mitkään hokkus pokkus -...
  • Pitkä lenkki pitää kunnossa

    Rauhallisen aerobisen harjoittelun edut on aina muistettava. Kestoharjoittelu on tehokkain tapa kehittää kestävyyttä ja elimistön aerobista kuntoa. Sillä on yksiselitteisiä terveydellisiä vaikutuksia ...
 


Tilaa Juoksijan treenikirje!

Täytä tietosi linkistä ja saat kuukausittain asiantuntevia vinkkejä harjoitteluusi.
Voit lukea hyödyllisiä treeriartikkeleita nettisivuiltamme tästä...
Tilaa uutiskirje tästä!

Treenivauhtimittari

Kympin testijuoksulla voit helposti selvittää juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit. Ohjelma antaa km-vauhdit kevyille ja palauttaville lenkeille, pitkille lenkeille ja vauhtikestävyys-harjoituksiin sekä hapenoton kehittämiseen. Lue lisää...