J U O K S U N P E R U S T I E T O A
Harjoittelun perusteetTutustu monipuoliseen tietopakettiin harjoittelun saloista. Lue lisää...
Aloittelevan juoksijan ongelmat
Uusi harrastaja voi kohdata monenlaisia kompastuskiviä, mutta ne voi myös välttää. Lue lisää...
Kuntoilijan syksy
Syksyn tullen kannattaa suunnitella uuden kauden aloitus huolella. Lue lisää...
Tehoa ja vaihtelua harjoitteluun
Monipuolinen harjoittelu takaa parhaan kunnon kehittymisen ja pitää juoksun mielekkäänä. Lue lisää...
9 tapaa parantaa juoksun taloudellisuutta
On tärkeää kehittää ominaisuuksia, jotka vaikuttavat juoksun taloudellisuuteen. Lue lisää...
Kannattaako kesällä juosta pitkiä lenkkejä?
Kyllä kannattaa, sillä peruskuntoa on vaalittavat myös kisojen ja tehokkaiden harjoitusten välissä.
Lue lisää...
Verryttely on tärkeää myös lämpimällä säällä
Kunnollinen lihasten lämmittely ja elimistön valmistaminen kovaa suoritusta varten on tärkeää myös auringon helliessä kehoa. Lue lisää...
Valmistaudu oikein maratonille!
Valmistaudu oikein maratonille –mitä teen ja jätän tekemättä viimeisen parin viikon aikana ennen maratonia. Lue lisää...
Mikä on ylimenokausi?
Valmennusohjeissa vilahtelee termi ylimenokausi. Mitähän se mahtaa tarkoittaa? Lue lisää...
M A R A T O N H A R J O I T T E L U
Tankki täynnä maratonille
Pitkään kestävyyssuoritukseen on syytä lähteä hyvin valmistautuneena. Täydennä energia- ja nestevarastosi oikein. Lue lisää...
Juokse pitkä lenkki oikein
Juoksijan harjoittelun tärkeimpiä elementtejä on pitkä lenkki. Lue lisää...
Maratonin muuri
Maratonin viimeisillä kilometreillä juoksija joutuu kasvotusten äärimmäisen väsymyksen kanssa niin fyysisesti kuin henkisesti. Lue lisää...
Maratoonarin 10 käskyä
Maratontuloksen ennustaminen
Oikealla juoksuvauhdilla saavutat parhaan tuloksen maratontapahtumassa. Lue lisää...
Janne Holménin persoonalliset maratonohjelmat
Viiden kuukauden yksinkertainen, kova ja tehokas harjoitusmalli. Lue lisää...