Käyttäjätunnus
Salasana
 

Vältä kevään sudenkuopat!

Kevään lämpö ja sulat lenkkitiet innostavat juoksijoita pitkän talven jälkeen. Nyt pannaan kaikki peliin ja nautitaan juoksusta täysillä!
Näinhän se parhaimmillaan on, mutta aina kaikki ei kuitenkaan suju täysin mutkattomasti. Keväällä juoksu voi tuntua yllättävän vaikealta, vaikka kaiken pitäisi olla kunnossa. Lue lisää...

Kylmä kuormittaa hengitysteitä ja sydäntä
Kylmyys rasittaa monin tavoin hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja heikentää suorituskykyä
. Lue lisää...


Penikkatauti eli säären etuosan kipu

Penikkatauti on sääriluun sisä- tai ulkosyrjän kiputila, jossa lihakseen kohdistuva rasitus/venytys kipeyttää lihaksen kiinnityskohtaa luussa.  Lue lisää...

Juoksijan polvi
 Ahkeralla venyttelyllä juoksijan polven ulkosyrjällä tuntuva kipu saadaan talttumaan.  Lue lisää...

Morttonin hermopinne ja jalkapohjan kivut
Jalkapöydän luut saattavat alkaa painaa hermoja esimerkiksi poikittaisen jalkaholvin laskeuman tai liian ahtaiden kenkien vuoksi. Myös jalkapohjassa kulkeva, kantaluun ja jalkapöydän luut yhdistävä kalvojänne voi ylirasittua ja kipeytyä. Lue lisää...
 
Kantapään ja akillesjänteen kivut
Akillesvaivat ovat juoksijoilla hyvin tavallisia, ja ne yleistyvät iän myötä. Kantapään limapussit saattavat puolestaan tulehtua liian nopeasti lisääntyneestä harjoittelusta tai esimerkiksi liian kovien kenkien käytöstä.  Lue lisää...
 
Juoksijan vatsavaivat ja ruoansulatuskanavan sairaudet
Harjoittelu kovalla teholla lisää vaivojen esiintymistä, mutta muita syitä oireiluun on useimmiten vaikea määrittää. Urheilijoiden tavallisin ruoansulatuskanavan sairaus on akuutti viruksen tai bakteerin aiheuttama vatsatauti. Lue lisää...
 
Pohjevaivat ja niiden kuntoutus
Pohjekrampit ja -kivut vaivaavat etenkin iäkkäämpää juoksijaa. Lue lisää... 
 
Vältä kevään sudenkuopat!

Kevään lämpö ja sulat lenkkitiet innostavat juoksijoita pitkän talven jälkeen. Nyt pannaan kaikki peliin ja nautitaan juoksusta täysillä!
Näinhän se parhaimmillaan on, mutta aina kaikki ei kuitenkaan suju täysin mutkattomasti. Keväällä juoksu voi tuntua yllättävän vaikealta, vaikka kaiken pitäisi olla kunnossa. Lue lisää...

Kylmä kuormittaa hengitysteitä ja sydäntä
Kylmyys rasittaa monin tavoin hengitys- ja verenkiertoelimistöä ja heikentää suorituskykyä
. Lue lisää...


Penikkatauti eli säären etuosan kipu

Penikkatauti on sääriluun sisä- tai ulkosyrjän kiputila, jossa lihakseen kohdistuva rasitus/venytys kipeyttää lihaksen kiinnityskohtaa luussa.  Lue lisää...

Juoksijan polvi
 Ahkeralla venyttelyllä juoksijan polven ulkosyrjällä tuntuva kipu saadaan talttumaan.  Lue lisää...

Morttonin hermopinne ja jalkapohjan kivut
Jalkapöydän luut saattavat alkaa painaa hermoja esimerkiksi poikittaisen jalkaholvin laskeuman tai liian ahtaiden kenkien vuoksi. Myös jalkapohjassa kulkeva, kantaluun ja jalkapöydän luut yhdistävä kalvojänne voi ylirasittua ja kipeytyä. Lue lisää...
 
Kantapään ja akillesjänteen kivut
Akillesvaivat ovat juoksijoilla hyvin tavallisia, ja ne yleistyvät iän myötä. Kantapään limapussit saattavat puolestaan tulehtua liian nopeasti lisääntyneestä harjoittelusta tai esimerkiksi liian kovien kenkien käytöstä.  Lue lisää...
 
Juoksijan vatsavaivat ja ruoansulatuskanavan sairaudet
Harjoittelu kovalla teholla lisää vaivojen esiintymistä, mutta muita syitä oireiluun on useimmiten vaikea määrittää. Urheilijoiden tavallisin ruoansulatuskanavan sairaus on akuutti viruksen tai bakteerin aiheuttama vatsatauti. Lue lisää...
 
Pohjevaivat ja niiden kuntoutus
Pohjekrampit ja -kivut vaivaavat etenkin iäkkäämpää juoksijaa. Lue lisää... 
 
Hover here, then click toolbar to edit content
Hover here, then click toolbar to edit content