Menu Color:
Main Color:
Käyttäjätunnus esim: Virtanen Ville
Salasana esim: 000999
  Kirjautumisohjeet
Kumppaniartikkelit
RSS
Miten edistää juoksutapahtumasta palautumista ravinnon avulla?
Maratonin juokseminen aiheuttaa tasapainotilan järkkymistä useissa sisäisissä järjestelmissämme. Lihaksiin tulee lihasarkuutena tuntuvia mikroskooppisia vaurioita, energiavarastot ehtyvät niin hiilihydraattien kuin lihasten sisäisen rasvan osalta, mitokondrioihin tulee vaurioita, hermostossa tapahtuu muutoksia ja niin edelleen.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (977) kertaa
Näin jaksat paremmin lenkillä ja kesän juoksutapahtumissa!
Uupumuksen tunne harjoituksessa tai juoksukisassa voi johtua esimerkiksi hermostollisista tekijöistä, lihassupistuksen heikkenemisestä, nestehukasta tai energiavarastojen ehtymistä. Tässä artikkelissa keskitymme näistä väsymystä aiheuttavista tekijöistä helpoiten taklattavaan haasteeseen, eli energia- ja nestevarastojen ehtymiseen.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: Tankkaus , nesteytys | Kommentteja (0) | Luettu (711) kertaa
Suomalainen innovaatio lyhentää flunssan kestoa
Flunssa on yleisin lyhyen sairausloman syy, sillä Suomessa sairastetaan vuosittain 10-20 miljoonaa hengitystieinfektiota. Urheilijoille flunssat merkitsevät useita menetettyjä harjoituspäiviä ja pahimmillaan poissaoloja kilpailuista. Kotimaiset ja kansainväliset tutkimukset kuitenkin osoittavat, että flunssan kestoa voidaan lyhentää. Tämän tutkimustiedon pohjalta suomalaisyritys on kehittänyt tuotteen, jolla flunssan kestoa pystytään lyhentämään ja oireita lievittämään.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (2164) kertaa
Page 1 of 1FirstPrevious[1]NextLast
  • Korjaa tekniikkavirheet
    Hyvä askel on avain nautinnolliseen juoksuun. Oikea tekniikka tekee sinusta nopean ja kestävän. Vammariski pienee, kun keho rasittuu vähemmän. Jokaisella juoksijalla on yleensä kehitettävää omassa tyy...
  • Näin syke ohjaa harjoittelua
    Yksinkertaisin ja yksilöllisin keino rasitustasojen määrittämiseksi on syke. Eri kestävyysominaisuudet voidaan määrittää prosentteina maksimisykkeestä.
  • Löydä paras askelrytmisi
    Moni juoksija harppoo liian pitkällä askeleella ja harvalla askelrytmillä. Askeleen tihentäminen tekee juoksusta helpompaa ja vähentää rasitusvammoja – ja lopulta parantaa myös juoksuvauhtia.
  • Paranna juoksutekniikkaasi loikilla ja hyppelyillä
    Kevyellä teholla loikkiminen ja hyppely ovat erinomaisia harjoituksia juoksutekniikan kehittämiseen. Kehon iskunkestävyys paranee, jalat saavat hyvää voimaharjoitusta ja opit hallitsemaan keskikehoasi...
  • Janne Ukonmaanahon ohjeet puolimaratonille
    Kuinka voisin aloittaa harjoittelun, vaikka kunto tuntuu heikolta? Ei hätää, maltillinen aloitus ja peruskuntoon satsaaminen vievät taatusti perille.
  • Aloittelijan puolimaraton

    Miten ensikertalaisen pitäisi valmistautua elämän ensimmäiselle puolimaratonille? Käyt salilla viikoittain, pelaat työkavereiden kanssa sählyä ja käyt kerran viikossa lenkillä joko juosten tai hiihtä...
  • Vauhtikestävyydellä tuloksiin

    Hyvällä peruskunnolla tyylikkäästi maaliin, vauhtikestävyydellä tulokset paremmiksi. Näin voisi tiivistää kuntojuoksijan ohjeet maratonilla, puolikkaalla ja kympillä. Hyvä vauhtikestävyys auttaa saavu...
  • Kympin testistä tarkat treenivauhdit

    Kympin testijuoksulla voit helposti selvittää juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit. Juoksijan palvelulla saat juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit eri ominaisuuksien kehittämiseksi.Kympin testijuo...
  • Pohjakuntoa aerobisesta juoksusta

    Kevyt aerobinen harjoittelu kehittää hapenkuljetuselimistöä. Se on myös palauttavaa treeniä kovien harjoitusten jälkeisinä päivinä.
  • Juokse itsesi hyvään kuntoon!

    Hyvä peruskestävyys antaa avaimet fyysiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Juoksuharjoittelulla hoituu kuntoremontti olipa tavoitteena kilpailutulos tai tunnelmallinen kisatapahtuma. Juoksija-lehti kok...