Sauvakävelyä pidetään usein vain helppona liikuntamuotona, mutta voit soveltaa sitä myös juoksuharjoittelussa.

Kestävyysliikkujan sydän on suuri, vahva ja seinämiltään venyvä.

Näillä ohjeilla nautit enemmän pyöräilystä, vaikka olisit vasta lajin aloittelija.

Nykyaikaisissa maantiepyörissä riittää valinnan varaa. Pää voi mennä helposti pyörälle runsaan tarjonnan ja uusien pyörätyyppien viidakossa. Tunne eri pyörämallit.

Urheilukaupaun voidehyllyt ovat pullollaan komeita voidepakkauksia. Mitä olisi hyvä tietää luistovoiteista? Myös pitopohjasukset vaativat luistovoitelua, nanosuksia lukuun ottamatta.

Ilman pitovoitelua toimivat skini- eli karvasukset voivat olla ratkaisu, jos et halua keskittyä suksien pitovoiteluun. Skinisukset toimivat nimittäin mainiosti mitä erilaisimmissa keleissä. Hyvin kostealla ja tiiviillä lumella nanosukset voivat olla juoksijalle vielä parempi valinta.

Myös voitelemattomat sukset vaativat hiukan huoltoa.

Pitokarvasuksilla hiihtäminen paranee, jos kiinnität huiomiota tekniikkaasi.

Vesijuoksu on tehokas juoksuharjoittelun oheislaji.

Soutulaiteella voi tehdä monipuolisia harjoituksia, myös kestävyyttä. Hyvä soututekniikka varmistaa, ettei keho kuormitu väärin. Kolminkertainen olympiavoittajalta Pertti Karppinen antaa vinkkejä soutuun.