Tässä viiden liikkeen kuntopiirissä et tarvitse välineitä, vain esimerkiksi porras tai pieni penkki lenkkipolun varrella tai kotipihalla riittää. Liikkeitä voit yhdistää omaan harjoitteluusi esimerkiksi lenkin päälle tai sellaisenaan sarjoja lisäten.
- Terävä hyppy korokkeelle, 6 toistoa / puoli
- Punnerrus + käden avaus sivulle, 10 toistoa
- Vatsalihakset, 20 toistoa
- Hallittu kyykky päkiällä, 10 toistoa
- Keskimmäinen pakaralihas, 10 toistoa / puoli
Lisää treenivideoita löydät YouTubesta: Juoksija
Video: Juoksija-lähettiläs Johanna Sällinen