5 liikkeen kesäkuntopiiri

Tässä viiden liikkeen kuntopiirissä et tarvitse välineitä, vain esimerkiksi porras tai pieni penkki lenkkipolun varrella tai kotipihalla riittää. Liikkeitä voit yhdistää omaan harjoitteluusi esimerkiksi lenkin päälle tai sellaisenaan sarjoja lisäten.

1. Terävä hyppy korokkeelle, 6 toistoa / puoli
2. Punnerrus + käden avaus sivulle, 10 toistoa
3. Vatsalihakset, 20 toistoa
4. Hallittu kyykky päkiällä, 10 toistoa
5. Keskimmäinen pakaralihas, 10 toistoa / puoli

Lisää treenivideoita löydät YouTubesta: Juoksija

Video: Juoksija-lähettiläs Johanna Sällinen