tiistai , 13 huhtikuu 2021

5 liikkeen kesäkuntopiiri

Tässä viiden liikkeen kuntopiirissä et tarvitse välineitä, vain esimerkiksi porras tai pieni penkki lenkkipolun varrella tai kotipihalla riittää. Liikkeitä voit yhdistää omaan harjoitteluusi esimerkiksi lenkin päälle tai sellaisenaan sarjoja lisäten.

  1. Terävä hyppy korokkeelle, 6 toistoa / puoli
  2. Punnerrus + käden avaus sivulle, 10 toistoa
  3. Vatsalihakset, 20 toistoa
  4. Hallittu kyykky päkiällä, 10 toistoa
  5. Keskimmäinen pakaralihas, 10 toistoa / puoli

Lisää treenivideoita löydät YouTubesta: Juoksija

Video: Juoksija-lähettiläs Johanna Sällinen

Tarkista myös

Välimerenkierroshölkkä – Leppävirta 11.4.2021

Miehet yleinen 5,6 km 1 Kimmo Randelin IisVi 17.51 2 Jaime Huerta LepU 22.13 M45 …

Vastaa

X