maanantai , 26 lokakuu 2020

5 liikkeen kesäkuntopiiri

Tässä viiden liikkeen kuntopiirissä et tarvitse välineitä, vain esimerkiksi porras tai pieni penkki lenkkipolun varrella tai kotipihalla riittää. Liikkeitä voit yhdistää omaan harjoitteluusi esimerkiksi lenkin päälle tai sellaisenaan sarjoja lisäten.

  1. Terävä hyppy korokkeelle, 6 toistoa / puoli
  2. Punnerrus + käden avaus sivulle, 10 toistoa
  3. Vatsalihakset, 20 toistoa
  4. Hallittu kyykky päkiällä, 10 toistoa
  5. Keskimmäinen pakaralihas, 10 toistoa / puoli

Lisää treenivideoita löydät YouTubesta: Juoksija

Video: Juoksija-lähettiläs Johanna Sällinen

Tarkista myös

Hiidenhölkkä – Nummelanharju 25.10.2020

Naiset 10 km 1 Jaana Niemelä 37.39 2 Saara Nikander 37.44 3 Emma Katajalaakso 38.56 …

Vastaa

X