maanantai , 18 tammikuu 2021

Aktivoi juoksulihaksesi – video 1/2

Juoksijan numerossa 3/2020 tutustumme lihasten aktivointiin ja venyttelyyn.

Voimaharjoittelun lisäksi juoksijan kannattaa huolehtia myös lihasten aktivoinnista ja venyttelystä. Aktivoivia liikkeitä voi tehdä sekä ennen lenkkiä että harjoituksen jälkeen.

Oheisessa videossa seuraavat liikkeet: X-liike, koonto etunojassa ja varpaillenousut.

Liikkeet Markku Leppänen ja Seppo Pehkonen Malli videolla Ilona Äyräväinen

Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta 

 

Tarkista myös

Pilates hengityksen tukena [video]

Hengitysharjoitukset lepuuttavat hermostoa ja voivat edistää palautumisen käynnistymistä harjoittelun jälkeen.

Vastaa

X