torstai , 4 kesäkuu 2020

Aktivoi juoksulihaksesi – video 1/2

Juoksijan numerossa 3/2020 tutustumme lihasten aktivointiin ja venyttelyyn.

Voimaharjoittelun lisäksi juoksijan kannattaa huolehtia myös lihasten aktivoinnista ja venyttelystä. Aktivoivia liikkeitä voi tehdä sekä ennen lenkkiä että harjoituksen jälkeen.

Oheisessa videossa seuraavat liikkeet: X-liike, koonto etunojassa ja varpaillenousut.

Liikkeet Markku Leppänen ja Seppo Pehkonen Malli videolla Ilona Äyräväinen

Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta 

 

Tarkista myös

Pitoa tuplana – Inov-8 Oroc 270 (video)

Uudessa Juoksijassa (4/2020) arvioimme Inov-8:n uuden suunnistuskengän. Inov-8 Oroc 270 on kevyt ja vauhdikas kenkä …

Vastaa

X