perjantai , 16 huhtikuu 2021

Aktivoi juoksulihaksesi – video 2/2

Juoksijan numerossa 3/2020 tutustumme lihasten aktivointiin ja venyttelyyn.

Voimaharjoittelun lisäksi juoksijan kannattaa huolehtia myös lihasten aktivoinnista ja venyttelystä. Aktivoivia liikkeitä voi tehdä sekä ennen lenkkiä että harjoituksen jälkeen.

Oheisessa videossa seuraavat liikkeet: ojennusvoimaa, soleuksen aktivointi ja soleuksen aktivointi (vaativa).

Katso myös osa 1/2 tästä.

Liikkeet Markku Leppänen ja Seppo Pehkonen Malli videolla Ilona Äyräväinen

Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta 

Tarkista myös

Juha Sorvisto – hiihtolenkkejä ja mattotunkkausta [video]

Kestävyyden yleismies Juha Sorvisto on kokenut suunnistaja, kilpakuntoilijoita testaava liikuntafysiologi sekä polkujuoksumenestyjä.

Vastaa

X