torstai , 2 huhtikuu 2020

Aino Paunonen

Suojaa sydän flunssalta

Teksti Satu Alavalkama Kuinka pian flunssan jälkeen uskaltaa taas treenata? Nopeus ei ole valttia. Sydänlihas voi sairastua vakavasti, jos kehoa rasittaa puolikuntoisena. Enterovirus, influenssavirukset, adenovirus, hepatiitti C- ja herpesvirukset, mykoplasma, klamydia, borreliabakteeri ja streptokokit – kaikki nämä ovat tuttuja, ei-toivottuja taudinaiheuttajia. Virukset ja bakteerit sotkevat treenikalenterin ikävästi, jos ne onnistuvat lisääntymään ja sairastuttamaan ihmisen. Verenkiertoon päästyään samat mikrobit voivat edetä …

Lue lisää »

Paloheinämaraton – Helsinki 29.3.2020

Miehet maraton 1 Lasse Salminen Pakilan Puuskuttajat 3.35.08 Miehet puolimaraton 1 Hannu Komulainen Espoo 1.56.59 2 Jouni Jaakkonen Häjyt 2.06.58 Miehet varttimaraton 1 Ilkka Ruuska Helsinki 41.10 2 Johannes Olijslager Häjyt 1.28.35

Lue lisää »

Kehitä harjoitteluasi – tunne sudenkuopat

Teksti Marcus Lindqvist Keväällä moni haluaisi nostaa treenimääriään nopeasti. Näin kehityt parhaiten, samalla kun vältyt vammoilta. Kevät on tulossa. Juoksukelit ovat parhaimmillaan, aurinko paistaa, lämpötila nousee ja tiet kuivuvat. Kunto nousee nopeasti, vaikka lenkkarit ovatkin keränneet hieman pölyä vaatekaapissa talven aikana. Mutta kuntoilija innostuu helposti liikaakin. Treenimääriä kannattaa nostaa maltillisesti, etenkin jos harjoittelusta on ollut taukoa. – Keholle pitää vaan …

Lue lisää »

Paloheinämaraton – Helsinki 21.3.2020

Miehet maraton 1 Juha Karvonen Vantaa 3.26.17 2 Hans Mannstén Häjyt 6.27.08 3 Kalevi Saukkonen VSVU 8.23.18 Naiset maraton 1 Seija Toikander Helsinki 4.54.08 Miehet varttimaraton 1 Peter Ståhl 53.46 2 Kari Niklander Friskis&Svettis 1.09.02

Lue lisää »

Ominaisuuksiltaan kasvanut älykello

Teksti Simo Schroderus Vajaa vuosi sitten markkinoille tullut Garminin triathlon- ja juoksukello Forerunner 945 pitää sisällään vinon pinon uusia ominaisuuksia. Se on kehittynyt entisestään, sillä 945 on imenyt itseensä päivityksinä Fenix 6, Venu ja Swim 2 -kellojen uusimpia ominaisuuksia. Sarjan lippulaivamallina se sisältää kaiken saman kuin muutkin pääasiassa juoksuun kohdennetut Forerunner-kellot ja paljon enemmän. FR945 sisältää käytännössä samat ominaisuudet juoksun, …

Lue lisää »

Juoksijan pilates

Teksti Heidi Saarelma Pilates-harjoittelusta voi olla hyötyä myös juoksijalle. Näillä ohjeillamme pääset pilateksen avulla kohti virtaavaa askelta. ”Kärsivällisyys ja sitkeys ovat aina onnistumisen edellytyksiä.” Nämä Joseph Pilateksen sanat ovat hyvä muistutus ennen kuin aloitetaan kyseisen herran nimeä kantavaa harjoitusmuotoa. Pilateksessa hyvää kuntoa ei luvata kertaostoksena. Pitkäjänteinen harjoittelu, ja kehon ja mielen yhteistyö voivat muuntaa epäedulliset tavat uusiksi ja paremmiksi. PhysioPilates-ohjaajakoulutuksessani …

Lue lisää »

Paloheinämaraton – Helsinki 15.3.2020

Miehet maraton 1 Harri Holma Nokia Marathon Team 3.38.28 2 Janne Uusitalo FMR 3.46.00 3 Roope Kuitunen 100mc.fi 3.47.35 4 Eero Eloranta Helsinki 3.57.40 5 Vesa Puttonen Helsinki 4.02.32 6 Janne Saarinen 100mc.fi 4.06.53 7 Markku Mantere 4.07.22 8 Jarkko Ansamaa 4.09.40 9 Juha Palenius Espoo 4.13.15 10 Jyri Hämäläinen Helsinki 4.18.57 11 Kimmo Knaapila Häjyt 4.25.26 12 Anssi Reponen …

Lue lisää »

Hassen Tervasaari hölkkämaraton – Helsinki 14.3.2020

Maraton 1 Schellingerhout Remco 3.19.32 2 Mäenpää Seppo 3.42.47 3 Palenius Juha 3.57.55 4 Jokela Katja 4.11.09 5 Mäntylä Kati 4.24.49 6 Tiainen Pekka 4.32.48 7 Björn Raoul 4.53.06 8 Halmeenpää Marko 5.04.15 9 Pajuniemi Elina 5.05.35 10 Isolauri Hannu 5.12.09 11 Uusi-Esko Eija 5.33.26 12 Friis Peter 5.39.54 13 Uusitalo Janne 6.28.56 14 Mannstén Hans 6.32.44 Puolimaraton 1 Jurmu …

Lue lisää »

Talvijuoksusarja – Lohja 14.3.2020

Miehet 10 km 1 Jukka Salo KaPo 34.03 2 Markus Nikander LUU 35.16 3 Tuomas Mansikka 36.28 4 Maunu Toivari Sappi Juoksukerho 36.52 5 Carry Saluste 39.16 6 Eetu Myrskylä LUU 40.00 M40 10 km 1 Jukka Uitto VSVU 38.32 2 Jari Käpylä Vihti Triathlon 39.29 3 Tuomas Teuri Espoon Suunta 40.32 4 Toni Illaru ViVi 43.11 5 Petro Airas …

Lue lisää »
X