torstai , 14 marraskuu 2019

Aino Paunonen

Sondre Nordstad Moen: Kestävyysjuoksijan yksinäisyys

Sondre Nordstad Moen on yksi norjalaisen kestävyysurheilun ihmeistä. Pian 29 vuotta täyttävä Moen voitti kaksi vuotta sitten Fukuokan maratonin Euroopan ennätysajalla 2.05.48. Sen ajan rikkoi Iso-Britannian Mo Farah vuosi sitten (2.05.01). Moen herätti hämmästystä jo nuorena juoksemalla 16-vuotiaana 10 000 metriä aikaan 30.29 ja 17-vuotiaana jo 29.21. Junioritähti ajautui kuitenkin monen vuoden taantumaan loukkaantumisten ja ilmeisesti myös yliharjoittelun takia, mutta …

Lue lisää »

Nyyttärimaraton – Helsinki 10.11.2019

Maraton 1 Roope Kuitunen 3.43.58 2 Aarno Lehtola 3.44.45 3 Teemu Huusko 3.46.18 4 Mikko Perttula 4.09.05 5 Jani Riekkinen 4.26.43 6 Janne Saarinen 4.35.34 7 Jaana Lehtinen 4.42.18 8 Lauri Laasonen 4.58.51 9 Pasi Peltonen 5.31.38 10 Marko Iivarinen 5.31.38 11 Raimo Mäntymäki 5.42.21

Lue lisää »

Monipuoliset tonnit

Vaihtelua! Tonnin vedot ovat perinteikäs ja tuttu monelle kuntoilijalle ja kilpajuoksijalle. Vaikka vetojen pituus säilyy vakiona, pienillä vauhdin, toistomäärien ja palautuksien muutoksilla saat paljon vaihtelua treeneihisi. Tonnin vedot opettavat myös tunnistamaan erilaiset vauhdit. On huomattavasti helpompi tavoitella aikaa juoksukisassa, kun tuntuma vauhdista löytyy valmiiksi kehosta. Toisaalta saat tonniesi vauhteihin osviittaa esimerkiksi 10 kilometrin kilpailuista tai Cooperin testeistä, mikäli olet jo …

Lue lisää »

PM-maastot – Vierumäki 10.11.2019

Maastojuoksun pohjoismaiset mestaruuskilpailut järjestettiin Heinolan Vierumäellä 10.11.2019. Kilpailun yhteydessä oli myös aikuisurheilijoiden sekä T/P11, 13 ja 15 avoimet sarjat. Naiset 7,5 km 1 Anna Emilie Møller Denmark DEN 25.21 2 Sara Christiansson Sweden SWE 25.26 3 Maria Sagnes Wågan Norway NOR 25.34 4 Johanna Peiponen Finland 25.40 5 Live Solheindal Norway NOR 26.23 6 Moa Gålnander Sweden SWE 26.36 7 …

Lue lisää »

Hassen Tervasaari-hölkkämaraton – Helsinki 9.11.2019

Maraton 1 Saukkonen Mika 3.31.07 2 Mäenpää Seppo 3.40.55 3 Komulainen Hannu 3.51.57 4 Lamminsalo Marko 3.54.11 5 Mäntylä Kati 4.21.53 6 Moilanen Martti 4.25.05 7 Jokela Katja 4.30.32 7 Palenius Juha 4.30.32 9 Cottam John 4.33.14 10 Göransson Bengt 4.36.16 11 Pajuniemi Elina 4.36.24 12 Mäntylä Risto 4.45.15 13 Wiiskanta Mari 4.49.16 14 Perttula Mikko 4.49.48 15 Vauhkonen Hanna …

Lue lisää »

KOMIA Talvijuoksusarja – Seinäjoki 9.11.2019

Miehet 10 km 1 Pekka Salomäki Lapua 43.12 2 Tuomo Hämäläinen Seinäjoki 44.45 Naiset 10 km 1 Johanna Salomäki Lapua 49.49 2 Tuovila 51.17 3 Sari Hirvelä YK-V 53.23 4 Laura Laitila Jalasjärven Jalas 56.49 5 Kirsi Korvola-Mäkinen Laihian Luja 59.15 P13 2 km 1 Viljami Heikka Kauhajoen Karhu 11.04 P15 2 km 1 Aleksi Hauhia Rasti-Jussit 8.04 T11 2 …

Lue lisää »

Tampere Park Run – 9.11.2019

5 km 1 Nathan Perier 18.19 2 Otto Niemelä 18.24 3 Hannu Tapanila 19.22 4 Jørgen Kleist-Christensen 20.41 5 Anthony Everett 20.56 6 Riina Kuuselo 20.59 7 Juhani Yli-Marttila 21.35 8 Hanna-Leena Tuupanen 21.53 9 Markus Hannula 23.25 10 Tuomas Salonen 25.46 11 Simo Klasila 26.52 12 Kimmo Koivumäki 27.01 13 Katja Zueva 28.00 14 Marika Vanhatalo 28.01 15 Diana …

Lue lisää »

Pomarkun maraton – 9.11.2019

Miehet maraton 1 Ville Kangasniemi Unit Lost 3.25.42 2 Jari Huhtala 100mc 3.56.09 3 Asmo Vasu Salo 4.34.42 M40 maraton 1 Miika Lahtela Rauman palomiesurheilijat 3.04.54 2 Marko Isoaho Tampere 3.05.24 3 Janne Männikkö Team Raju 3.11.09 4 Kristian Mäkelä Niinisalo 3.49.53 5 Mika Perkiömäki RC Eemeli 4.16.41 M50 maraton 1 Mika Lempiäinen Turku 3.17.39 2 Petri Kettunen Kuusankosken Urheiluseura …

Lue lisää »

Tumma suklaa sopii urheilijalle

Suomalainen syö keskimäärin lähes 20 grammaa suklaata päivittäin. Olennaista on, miten suklaansa valitsee. Vähänlaisesti kaakaota ja runsaasti sokeria sisältävien konvehtien sekä maitosuklaan nassuttaminen kannattaa rajoittaa joulupyhiin. Tummaa suklaata voit kuitenkin syödä vaikka vuoden jokaisena päivänä. Kaakao on yksi parhaista polyfenolien lähteistä. Esimerkiksi antioksidatiiviset polyfenolit voivat auttaa juoksijaa, sillä ne suojaavat soluja liialliselta hapettumiselta ja siten tukevat vastustuskykyä sekä lihasten palautumista …

Lue lisää »

Swissball-vatsarutistus – hyvää kotitreeniä

Vatsarutistus on erinomainen syvien vatsalihasten lihaskuntoliike. Se kuormittaa myös tasapaino- ja kehonhallintalihaksistoa. Vatsarutistus sopii ympärivuotiseksi tukiliikkeeksi. Hallitusti ja laajoilla liikeradoilla tehtynä se vahvistaa koko kehon tukilihaksia, erityisesti vatsalihaksia, lonkan koukistajia sekä lantion seudun lihaksia. Harjoitteessa tärkeintä on liikekontrolli, lantion asennon hallinta sekä syvien ja muiden tärkeiden tukilihasten aktivointi. Suorita liike hitaasti, koko ajan kontrolloiden. Vartalon hallinta tärkeää Aloitusasennossa jalat ovat …

Lue lisää »
X