lauantai , 15 elokuu 2020

Aino Paunonen

Nyyttärimaraton – Helsinki 14.7.2020

Maraton 1 Janne Uusitalo 3.56.00 2 Kimmo Knaapila 3.59.15 3 Heli Lehtinen 4.07.09 4 Ritva Vallivaara-Pasto 4.21.02 5 Juha Palenius 4.25.27 6 Mikko Perttula 4.27.55 7 Juha Kemiläinen 4.28.38 8 Minna Hänninen 4.31.32 9 Jaana Lehtinen 4.39.39 10 Marko Halmeenpää 4.53.18 11 Pasi Peltonen 4.55.10 12 Jari Antas 5.09.37 13 Hanna Vauhkonen 5.12.49 14 Pia Palevuo-Antas 5.12.49 15 Matti Hyytinen …

Lue lisää »

5 liikkeen kesäkuntopiiri

Tässä viiden liikkeen kuntopiirissä et tarvitse välineitä, vain esimerkiksi porras tai pieni penkki lenkkipolun varrella tai kotipihalla riittää. Liikkeitä voit yhdistää omaan harjoitteluusi esimerkiksi lenkin päälle tai sellaisenaan sarjoja lisäten. Terävä hyppy korokkeelle, 6 toistoa / puoli Punnerrus + käden avaus sivulle, 10 toistoa Vatsalihakset, 20 toistoa Hallittu kyykky päkiällä, 10 toistoa Keskimmäinen pakaralihas, 10 toistoa / puoli Lisää treenivideoita …

Lue lisää »

5 liikettä jumppapallolla

Kuntopallolla saat haastetta keskivartaloharjoitteluun. Liikkeillä pyritään vahvistamaan syviä vatsalihaksia sekä keskimmäistä pakaralihasta.  Syvät vatsalihakset, 10 toistoa Polvennosto pallon päällä, 10 toistoa / puoli Ratin kääntäminen lantio ylhäällä, 20 toistoa Kylkipito, 30 sek. / puoli Jalan vienti taakse pallon päällä, 10 toistoa / puoli Lisää videoita löydät Juoksijan YouTube kanavalta! Video: Juoksija-lähettiläs Johanna Sällinen Kuva: Ari J. Hyytiäinen  

Lue lisää »

Nyyttärimaraton – Helsinki 13.7.2020

Maraton 1 Aarno Lehtola 3.47.37 2 Kimmo Knaapila 4.12.16 3 Janne Uusitalo 4.14.58 4 Katja Jokela 4.15.52 5 Janne Saarinen 4.16.16 6 Suvash Dey 4.18.00 7 Kari Rask 4.25.58 8 Pia Auvinen 4.26.04 9 Matti Hyytinen 4.29.37 10 Juha Palenius 4.29.38 11 Minna Hänninen 4.40.04 12 Marko Halmeenpää 4.57.03 13 Hanna Vauhkonen 5.05.46 14 Pia Palevuo-Antas 5.05.46 15 Petri Perttula …

Lue lisää »

Ylä-Karjalan kymppi – Lokkiharju 12.7.2020

Naiset 10 km 1 Emmi Maunuksela SoJy 44.02 2 Salla Ronkainen UltraSisu 51.03 Miehet 10 km 1 Kari Heikura Kuusiston Jylhä 32.59 2 Jukka Salo Karkkilan Pojat 33.51 3 Tomi Ronkainen UltraSisu 34.01 4 Ville Maunuksela SoJy 34.28 5 Santeri Erola Imatran Urh. 35.54 6 Aapo Ylisassi Oulu 39.26 7 Jarmo Huuskonen Leppävirran Urh. 43.58 N40 10 km 1 Anu …

Lue lisää »

Nyyttärimaraton – Helsinki 12.7.2020

Maraton 1 John Cottam 3.37.22 2 Roope Kuitunen 3.47.35 3 Juha Kemiläinen 4.04.54 4 Jani Rintamäki 4.10.28 5 Veli-Pekka Vuorilehto 4.10.28 6 Kimmo Knaapila 4.13.11 7 Heli Lehtinen 4.17.23 8 Pia Auvinen 4.17.34 9 Janne Uusitalo 4.26.37 10 Mikko Perttula 4.26.37 11 Kari Rask 4.28.09 12 Matti Hyytinen 4.33.08 13 Juha Palenius 4.33.09 14 Katja Jokela 4.40.00 15 Minna Hänninen …

Lue lisää »

Jazz-hölkkä – Kirjurinluoto 11.7.2020

Miehet 7,7 km 1 Abdulrahman Ali Tuul 24.38 2 Juuso Hakala Turun Urheiluliitto 25.24 3 Huugo Honkasalo Team Honkasalo 26.39 4 Joel Simeon Hyyppä Vimpelin Hiihtoseura 27.23 5 Juho Ylipekkala NIK PR 27.44 6 Aaro Mattila Porin yleisurheilu 27.46 7 Juuso Kivilähde Team DNF 27.52 8 Henrik Hurtig Lokomotiv Bäckin UF 28.16 9 Petri Nevalainen NIK PR 28.21 10 Simo …

Lue lisää »

Runner’s High Summer Tour – Helsinki 11.7.2020

Naiset 10 km 1 Katja Tikkanen Viipurin Urheilijat 41.19 2 Pauliina Hermunen 44.22 3 Sara Jukko Ikaalisten Urheilijat 45.29 4 Päivi Salo 45.59 5 Armi Niemelä Runners´ Club 47.49 6 Julia Tarvainen Runner’s High Challenge 48.06 7 Hanna Forsten 50.06 8 Mari Leppämäki Runner´s High juoksuklubi 50.42 9 Emmi Lesonen 52.27 10 Tiina-Kaisa Isolammi 54.37 11 Tiina Henriksson Runner’s High …

Lue lisää »
X