torstai , 4 maaliskuu 2021

Ari Paunonen

Toimittaja Ari Paunonen elää juoksuelämää valmentajana sekä Juoksijan pitkäaikaisena tekijänä. Piikkarimiehen nimi komeilee yhä SE-tilastoissa maililla ja 3000 metrillä.

5 VINKKIÄ JUOKSUN MOTIVAATIOON

Juoksuharjoittelun kysymykset ovat usein hyvin teknisiä, sykkeitä ja kilometriaikoja. Se mitä tunnetasolla tapahtuu, voi olla paljon tärkeämpää, kun kaipaat harrastukseesi jatkuvuutta. 1 KOMMUNIKOINTI Kenties hieman yllättävä motivaatiovinkki ensimmäiseksi, mutta juoksukokemusten ja fiilisten jakaminen muiden ihmisten kanssa on hyvin antoisaa, kenties koko harrastuksen ydin. Etsi itsellesi juoksukavereita, tukihenkilöitä, valmentajia tai vain kannustajia, joiden kanssa voit puhua juoksusta – ja tällainen henkilö …

Lue lisää »

Otsalampun käyttäjä: näin pienennät paristojen ympäristövaikutusta!

(Kaupallinen yhteistyö) Paristovalmistaja GP haluaa kannustaa ulkoilijoita ja retkeilijöitä siirtymään kestävämpään paristojen käyttöön vuonna 2021. Suomalaisilla on vielä paljon parannettavaa, sillä tällä hetkellä vain alle puolet kannettavista paristoista ja pienakuista kierrätetään.1 Yksi tapa vähentää ympäristövaikutusta on siirtyä ladattaviin akkuihin. Paristojen myynti huipentuu vuosittain uuden vuoden ympärillä, jolloin on aktiivisin pimeässä liikkumisen aika. Silloin ostamme paljon paristoja muun muassa otsa- ja …

Lue lisää »

Ensimmäiset askeleet juoksijaksi

Kuntoremontti juosten tai pitkän tähtäimen haave uuden harrastuksen parissa? Kenties juoksu numerolappu rinnassa häämöttää tulevaisuudessa? Olipa tavoitteesi juoksussa mikä tahansa, eteenpäin kannattaa pyrkiä porras kerrallaan. Liian kovat harppaukset kerrallaan aiheuttavat usein vain ongelmia ja hyvin alkaneen harjoittelun tyrehtymistä. Tässä vinkit kuinka etenet ensimetreillä. 1) Lenkkeily säännölliseksi! Juoksu on kiitollinen ja tehokas kuntoilumuoto. Riittää kun hyppäät ulos hikoilemaan ja hengästymään. Juoksun …

Lue lisää »

Mikkelin talvijuoksusarja – 6.2.2021

Kilpailu järjestettiin omatoimisena juoksuna Miehet 10 km 1 Sami-Petteri Juopperi Navi 38.30 2 Sami Kunttu MiKV 40.13 3 Lauri Friari MiKV 40.27 4 Teemu Partio MiKV 40.32 5 Kari Lehkonen MiKV 44.46 6 Veikko Myyryläinen Raippa team 49.40 Naiset 10 km 1 Terhi Mettovaara Raippa Team 59.30 Naiset 6 km 1 Paula Pesonen Raippa team 33.38 M17 6 km 1 …

Lue lisää »

Juoksija-lehti 50 vuotta – tutustu ensimmäiseen numeroon!

Artikkeli vuodelta 2011, lehden 40-v. numero, teksti Soila Niklander. Lehden tilaajille historianumero 1/1971 on näköislehtenä lehtiarkistossa. Juoksijan ensimmäinen numero helmikuussa 1971 oli intohimolla nyrkkipajassa tehty lehti, joka tunnisti heti lukijansa: ”Juoksija on tarkoitettu kaikkein hikisimmälle, liikkuvimmalle ja pisipäisimmälle porukalle, mitä maasta löytyy.” Millainen olikaan vuosi 1971? Juha Väätäinen voitti kaksi Euroopan mestaruutta Helsingissä (5 000 m ja 10 000 m) …

Lue lisää »

Andi-maraton – Salo 31.12.2020

Maraton 1 Andi Mwegerano SALiY Salo 8.54.00 Puolimaraton 1 Eki Laitila VSVU Turku 1.39.29 2 Martti Rouhiainen 1.41.00 3 Timo Saari Liikuttavat Sastamala 1.45.37 4 Dani Navarro Lehtimäki Pori 2.20.00 5 Olga Lehti Salpa Halikko 2.45.00 1/4-maraton 1 Tom Perttala Velo Salo Salo 45.48 2 Katju Lehtola Helsinki Social Runners Helsinki 46.20 3 Magnus Kevin Tenala IF Tenala 47.05 4 …

Lue lisää »

Valojänis loikkasi kestävyysjuoksuun!

Vuosi 2020 oli kestävyysjuoksussa hiilikuitukenkien läpimurto, mutta myös sähköisillä valojäniksillä oli merkittävä vaikutus kuuteen ME-tulokseen. Vaikka korona kuritti urheilua, menneenä kautena tehtiin melkoista kestävyysjuoksun historiaa. Uuden maailmanennätykset kirjattiin miesten 5 000 ja 10 000 metrillä, tunnin juoksussa ja puolimaratonilla, naisten puolella 5 000 metrillä ja tunnin juoksussa. Todennäköisesti myös naisten kympin ME olisi rikkoontunut, ellei Hollannin Sifan Hassanin ennätysyritystä olisi …

Lue lisää »

Paloheinämaraton – Helsinki 6.12.2020

Maraton miehet 1 Jouko Laatikainen Kalevin Siipi-Veikot 3.57.23 2 Vesa Puttonen MP Juoksukerho 4.18.16 3 Jarno Warsa-Ritaranta Helsingin Tarmo 4.28.21 4 Mikko Jalovaara Vantaa 4.33.24 5 Jukka Saarikko Helsinki 4.53.08 Maraton naiset 1 Anna-Mari Becker Helsinki 4.22.54 2 Elina Nurminen Helsinki 4.22.54 Puolimaraton miehet 1 Lasse Salminen Pakilan Puuskuttajat 1.38.00 2 Jaime Lopez Helsinki rugby club 1.55.39 3 Erkki Kontio …

Lue lisää »

Maraton 2.30 – 60-vuotiaana!

Veteraanijuoksijoiden elämäntarinat ovat usein hyvin mielenkiintoisia. Tässä yksi erikoinen tarina lisää. Irlannin Tommy Hughes teki M60-sarjan uuden maratonin ME:n 2.30.02 Lisburnissa Pohjois-Irlannissa 25. lokakuuta. Edellinen ennätys, Japanin Yoshihisa Hosakan 2.36.30 vuodelta 2009, parani yli kuusi minuuttia. Vertailun vuoksi muistetaan lajin ikä-SE: Jukka Kauppila 2.46.11. Syyskuussa Hughes juoksi puolimaratonin ME:n 1.11.09. Vuonna 1960 syntyneen ja Pohjois-Irlannissa asuvan Hughesin elämään ja juoksu-uraan liittyy …

Lue lisää »

Varsy testijuoksu – Turku 17.10.2020

10 km 1 Joonatan Oporta 34.45 2 Alvar Palmen 35.21 3 Juha Hellsten 35.59 4 Mika Luoto 37.13 5 Aleksi Hellman 39.37 6 Eero Lapila 39.55 7 Alexandra Enlund 40.01 8 Vilho Kilpeläinen 40.45 9 Tomi Viitala 40.53 10 Tuula Vesalainen 41.48 11 Marco Menillo 45.57 12 Saara Walling 47.14 13 Eero Mäkelä 47.14 14 Heli Koskinen 52.11 5 km …

Lue lisää »
X