torstai , 6 toukokuu 2021

Ari Paunonen

Toimittaja Ari Paunonen elää juoksuelämää valmentajana sekä Juoksijan pitkäaikaisena tekijänä. Piikkarimiehen nimi komeilee yhä SE-tilastoissa maililla ja 3000 metrillä.

Vappupinkaisu – Rovaniemi 1.5.2021

Miehet 5 km 1 Juho Latvala RovanRR 15.47 2 Ossi Peltoniemi RovanRR 16.03 3 Joonatan Oporta TuUL 16.23 4 Tuomas Jaako 16.49 5 Veikko Huuskonen PosPy 18.00 6 Juho Vilppola – 18.26 7 Mikael Illikainen – 20.32 M40 5 km 1 Marko Mattila VeitsilKV 18.37 2 Ilja Koljonen RovanRR 19.37 3 Markus Niemelä RovanRR 20.20 M50 5 km 1 Veijo …

Lue lisää »

5 VINKKIÄ INTERVALLEIHIN

Tehokas vetoharjoittelu nostaa nopeasti suorituskykyä, mutta intervalleja voidaan käyttää myös monipuolisemmin. 1 Intervallivedot on perinteisesti ymmärretty vain anaerobisina tehoharjoituksina. Intervallimenetelmää voidaan kuitenkin hyödyntää myös aerobisen kestävyyskunnon kehittämisessä, ja nykyisin monet kilpajuoksijat ja kuntoilijat käyttävät sitä vauhtikestävyysharjoituksissa. Näissä vedoissa on tärkeää pitää vauhti riittävän maltillisena, ettei meno muutu hapottavaksi. Peruskestävyysharjoittelu on rasitukseltaan niin helppoa, että kestojuoksu toimii paremmin. Intervallit ovat kuitenkin …

Lue lisää »

Maantiejuoksun SM-kilpailut – Pyhtää 17.4.2021

Miehet puolimaraton 1 Jarkko Järvenpää TP 1.05.24 (kkk) 2 Antti Ihamäki AlajAn 1.06.10 3 Niklas Wihlman TuUL 1.06.43 4 Ali Abdulrahman TuUL 1.07.35 5 Jaakko Nieminen JKU 1.07.47 6 Björn Sandler PedersFa 1.08.04 7 Aki Nummela HKV 1.08.44 8 Tuomas Aho LimingNM 1.09.12 9 Tommi Hytönen NurmijYU 1.09.23 10 Matti Rauma TuUL 1.09.56 11 Jukka Kero TuUL 1.10.55 (45-v. SE, …

Lue lisää »

PUMA KIIHDYTTÄÄ VAUHTIA JUOKSUKENKÄMARKKINOILLA

(YHTEISTYÖARTIKKELI) Puma running is back – hard! Puma-urheiluvälinemerkillä on ollut komea historia jo 75 vuoden ajan. Merkin legendaarisia juoksijoita ovat olleet muun muassa maratoonari Abebe Bikila ja pikajuoksija Usain Bolt. Nyt Puma rynnii juoksukenkämarkkinoille entistäkin kovempana ja uudella rytmillä. Uuden juoksukenkämalliston nimi on NITRO. Se on Puman kehittämä uusi välipohjamateriaali, jossa vaahtomateriaaliin on infusoitu typpikaasua pelkän ilman sijaan. NITRO toimii …

Lue lisää »

Andi-Maraton – Salo 27.3.2021

Maraton 1 Emilia Isolauri TKU 5.38.32 2 Hannu Isolauri TKU 5.38.47 Neljännesmaraton 1 Tommi Neitola Partakon Haka Helsinki 43.16 2 Jonna Elovaara HALIKKO AS 46.59 3 Kari Kantola Saana-Veikot 59.01 1/8-maraton 1 Andi Mwegerano SALiY Salo 44.50

Lue lisää »

VAUHTISAMMAKON JUOKSUMESSUT 26.–28.3.2021

VAUHTISAMMAKON JUOKSUMESSUT 26.3.–28.3.2021 Juoksumessut tulevat taas ja nyt ne on turvallisesti Instagramissa tilissä @anniliukka! Juoksumessujen ohjelma: Perjantai 26.3.2021 15.00 Messujen ja messukauppan avaus (live) 15.30 Oheisharjoituksia / Juoksija-lehti 16.00 After work -lenkki 40 min / Mikko Liukka (live) 17.30 Juoksijahaastattelu: Ville Maksimainen (live) Lauantai 27.3.2021 9.00 Messupäivän avaus (live) 9.10 Juoksevan naisen lantionpohja / Riina Laaksonen (lenkki) 9.45 Kompression hyödyt …

Lue lisää »

5 VINKKIÄ JUOKSUN MOTIVAATIOON

Juoksuharjoittelun kysymykset ovat usein hyvin teknisiä, sykkeitä ja kilometriaikoja. Se mitä tunnetasolla tapahtuu, voi olla paljon tärkeämpää, kun kaipaat harrastukseesi jatkuvuutta. 1 KOMMUNIKOINTI Kenties hieman yllättävä motivaatiovinkki ensimmäiseksi, mutta juoksukokemusten ja fiilisten jakaminen muiden ihmisten kanssa on hyvin antoisaa, kenties koko harrastuksen ydin. Etsi itsellesi juoksukavereita, tukihenkilöitä, valmentajia tai vain kannustajia, joiden kanssa voit puhua juoksusta – ja tällainen henkilö …

Lue lisää »

Otsalampun käyttäjä: näin pienennät paristojen ympäristövaikutusta!

(Kaupallinen yhteistyö) Paristovalmistaja GP haluaa kannustaa ulkoilijoita ja retkeilijöitä siirtymään kestävämpään paristojen käyttöön vuonna 2021. Suomalaisilla on vielä paljon parannettavaa, sillä tällä hetkellä vain alle puolet kannettavista paristoista ja pienakuista kierrätetään.1 Yksi tapa vähentää ympäristövaikutusta on siirtyä ladattaviin akkuihin. Paristojen myynti huipentuu vuosittain uuden vuoden ympärillä, jolloin on aktiivisin pimeässä liikkumisen aika. Silloin ostamme paljon paristoja muun muassa otsa- ja …

Lue lisää »

Ensimmäiset askeleet juoksijaksi

Kuntoremontti juosten tai pitkän tähtäimen haave uuden harrastuksen parissa? Kenties juoksu numerolappu rinnassa häämöttää tulevaisuudessa? Olipa tavoitteesi juoksussa mikä tahansa, eteenpäin kannattaa pyrkiä porras kerrallaan. Liian kovat harppaukset kerrallaan aiheuttavat usein vain ongelmia ja hyvin alkaneen harjoittelun tyrehtymistä. Tässä vinkit kuinka etenet ensimetreillä. 1) Lenkkeily säännölliseksi! Juoksu on kiitollinen ja tehokas kuntoilumuoto. Riittää kun hyppäät ulos hikoilemaan ja hengästymään. Juoksun …

Lue lisää »
X