perjantai , 18 tammikuu 2019

Olli Ilander

Olli Ilander luennoi ja valmentaa urheilijoita ravitsemuksesta sekä pitää vastaanottoa kotikaupungissaan Porvoossa. Ravitsemustieteiden maisteri on myös personal trainer -kouluttaja. Hän on kisannut Porvoon Akilleksen väreissä maasto- ja maantiepyörällä ja kuntoilee nykyisin juosten, pyöräillen sekä hiihtäen. Hänen palveluihinsa voit tutustua osoitteessa www.olliilander.fi.

Poistaako kollageeni nivelkipuja?

Kollageeni voi tuoda etuja liikkujalle palautumisproteiinien sekoituksen osana.

Kollageeni saattaa auttaa urheiluvammojen ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa. Jos välttelet lihaa ja karsit niveloireista, kokeile kalasta erotettua sidekudosproteiinia. Kollageenilisän arvellaan edistävän sidekudosproteiinin tuotantoa nivelrustossa ja lievittävän nivelkipua. Liha- ja kalateollisuuden sivutuotteista, pääasiassa nahasta tai rustosta, eristettävä kollageeni- eli sidekudosproteiini herättää mielenkiintoa urheilupiireissä. Kollageeni on periaatteessa sama asia kuin kakkujen hyydytetyistä osista tuttu liivate eli gelatiini. Vahvoja todisteita kollageenin hyödystä urheilijoille ei …

Lue lisää »

Energiageeli auttaa maratonilla – ohjeet geelin valintaan ja määrään

Energiageeli tuo kaivattua jaksamista pitkään kestävyyssuoritukseen kuten maraton, triathlon, hiihto tai polkujuoksu.

Onnistunut energian nauttiminen pohjustaa onnistumisen pitkissä kestävyyssuorituksissa olipa laji sitten perinteinen maraton, polkujuoksu, triathlon tai hiihto. Lue vinkkimme ja valitse energiageeli oikein. Maratonin, polkujuoksukisan tai vaikkapa triathlonin aikana saadut hiilihydraatit pitävät verensokerin normaalina ja siten turvaavat aivojen ja keskushermoston energiansaannin. Tämä on tärkeää motivaatiolle ja myönteiselle fiilikselle ja kivun sekä rasituksen siedolle. Pitkien ja rankkojen kisojen aikana nautitut hiilarit ehkäisevät …

Lue lisää »
X