tiistai , 26 maaliskuu 2019

Seppo Anttila

Hiihto-lehden päätoimittaja ja Juoksija-lehden vastaava päätoimittaja Seppo Anttila kirjoittaa useimmin kestävyysfysiologiasta, hiihdosta, ravinnosta ja lihaskunnosta. Seppo nauttii monipuolisesta liikunnasta luonnossa.

Voideltava suksi vai pitokarva maratonhiihtoon?

Helmikuun vaihtelevissa keleissä on hyvä kokeilla voideltavan suksen ja pitokarvan etuja. Pitokarvasuksen pitoa ja luistoa voi säätää sidettä siirtämällä. Sen lisäksi Atomicin suksiin voi asentaa myös lyhempiä ja liukkaampia skinejä. Maratonhiihtokausi alkaa kohta toden teolla. Finlandia-hiihtoon on aikaa hieman toista viikkoa. Oleellinen osa valmistautumista on se, että pohdit lähteäkö matkaan pitovoideltavilla perinteisen suksilla vai luotatko laajalla kelialueella toimiviin skinisuksiin. Koska …

Lue lisää »

Skinisuksiin luistoa ja pitoa pakkasella

Pitokarvasukset toimivat kaikilla keleillä, mutta niitä pitää puhdistaa ja huoltaa myös pakkasella säännöllisesti. Näin skinisuksesi luistavat ja pitävät paljon paremmin. Nestemäisten puhdistus- ja hoitoaineiden ansiosta suksien huolto vie vain muutaman minuutin. Valtaosa viime vuosina myydyistä perinteisen suksista on ollut pitokarvasuksia. Pitokarva eli skini toimii lähes kaikilla keleillä, mutta sitä pitää myös huoltaa. Kun puhdistat pitokarvaa säännöllisesti, suksi pitää ja luistaa …

Lue lisää »

Toimivatko skinisukset kisassa?

Skinisukset kisassa tuo helpoutta voiteluun, mutta saako karvasuksella kilpailukykyisen suorituksen? Vaihtelevissa keleissä hyvin toimivat karvasukset ovat kuntoilijoille varteenotettava vaihtoehto pitkiin massahiihtoihin. Sen sijaan kisatason hiihtäjillä karvasuksi ei toimi riittävän hyvin tehokkaassa tasatyönnössä, koska paino siirtyy työnnön alussa voimakkaasti eteen päkiöille. Kuntohiihtäjillä skinit toimivat hyvin muutamin selkein varauksin. Skinit luistavat ja pitävät sitä paremmin, mitä paremmassa kunnossa latu on. Jos joudut …

Lue lisää »

Skinisuksien testi – karvasuksien vauhti kiihtyy

Karvasuksien kehitys on jatkunut nopeana, joten skinisuksien testi tarjoaa täsmätietoa suksien valitsijalle. Pitokarvoja eli skinejä käytetään myös kisasuksien rungoissa, ja uusia malleja tulee koko ajan lisää. Testasimme kaudella 17–18 viidet kisasukset sekä kuudet aktiivi- ja kuntohiihtäjän sukset. Teksti ja kuvat Seppo Anttila, testiarviot Seppo Anttila ja Jari Kaarakainen Viimevuotiseen skinitestiimme verrattuna valikoima oli tänä vuonna huomattavasti laajempi, sillä kaikki suuret …

Lue lisää »

Näin valmistaudut maratonhiihtoihin!

Onko tavoitteenasi maratonhiihto? Hyvä peruskestävyys, taloudellinen hiihtotekniikka ja lihaskunto varmistavat onnistumisesi massahiihdossa. TEKSTI JA KUVAT SEPPO ANTTILA Pitkä maratonhiihto ei tarjoa oikoteitä harjoittelussa. Vaikka aikaa tuntuisi olevan vähän, hyvästä peruskestävyysharjoittelusta ei voi tinkiä tehotreenejä korostamalla. Pidä siis mielessä kestävyysharjoittelun kultainen sääntö, jonka mukaan vähintään 80 prosenttia harjoituksista tehdään peruskestävyysalueella. Vauhdikkaampia tekniikoita on mahdollista harjoitella loivissa laskuissa ja helpoilla osuuksilla myös …

Lue lisää »

Tekniikkakoulu: Mogren vie vauhdikkaasti kauas

Mogren on luisteluhiihdon vauhdikas matkavaihde. Heilauta kädet laajassa kaaressa eteen työnnöttömän potkun aikana, anna suksen liukua ennen kuin isket sauvat lumeen ja aloitat työntöpuolen potkun. Saata työntö ja potku pitkälle. TEKSTI SEPPO ANTTILA KUVAT JA VIDEOT SIMO-VILJAMI OJANEN Kaksivaiheinen luistelu eli mogren on sauvoittaluistelun jälkeen nopein tekniikka helpossa maastossa. Sauvatyöntö tehdään vain toiseen suuntaan samoin kuin perusluistelussa, mutta tyystin erilainen …

Lue lisää »

Akilleskipu iski? Unohda vanhat ohjeet, akillesvaiva vaatii tarkkaa harjoittelua

Akilleskipu tuo tutkimusta seuranneilta asiantuntijoilta aivan erilaiset hoitoneuvot kuin kymmenen vuotta sitten. Akilleskipujen hoito on kehittynyt viime vuosina nopeasti, ja monia aiemmin käytössä olleita hoitokeinoja on hylätty. Lepoa, venyttelyä ja eksentristä kuormitusta ei enää suositella. Akillesvaiva saa korkeintaan kaksi lepopäivää, minkä jälkeen isometrinen harjoittelu aloitetaan ja se saa tuntua hieman kivuliaalta. Teksti Seppo Anttila Kuvat Shutterstock Moni asia akillesjänteiden hoidossa on …

Lue lisää »
X