torstai , 21 maaliskuu 2019

Tuomo Lehtinen

Juoksun monitoimimies on ollut niin kilpajuoksija, Juoksijan päätoimittaja kuin kisajärjestäjä. Nykyisin hän jakaa osaamistaan juoksuvalmentajana.

Voimaharjoittelu hyödyttää ikääntyvää juoksijaa

Voimaharjoittelu ja nopeustreeni hyödyttävät eniten selkeästi jaksotettuina. Varsinkin syksyllä voit kehittää voimaa jaksoissa peruskestävyysharjoittelun rinnalla. Peruskestävyyden ja voiman yhdistäminen onnistuu helpommin kuin voiman ja tehon. Veteraanijuoksija hyötyy jaksotuksesta, mutta menetelmä sopii muillekin. Kokenut kestävyysvalmentaja Timo Vuorimaa kannustaa ikääntyviä juoksijoita tehostamaan voimaharjoitteluaan. Vuorimaa vannoo huippujuoksijoiden harjoittelussa selkeän keskittämisen ja jaksottamisen nimiin, mikä onnistuu erityisen hyvin peruskuntokaudella. Kun jotain asiaa haluaa kehittää, se …

Lue lisää »
X