perjantai , 10 heinäkuu 2020

Venla Paunonen

5 pilatesliikettä juoksevalle odottajalle

Julkaisimme pari viikkoa sitten ensimmäisen osan juoksevan odottajan pilatestreenistä, johon saimme ohjeet Pilates -ohjaaja Heidi Saarelmalta. Kuten tekstissä viittasimme, niin luvassa oli myös oma artikkelinsa liikeohjeista. Saimme Heidiltä laajan ja helposti kotona toteutettavan liikesarjan, josta kokosimme tähän tekstiin alaraajoihin kohdistuvat liikkeet. 5 liikkeen sarja sopii raskaana olevan lisäksi ihan jokaiselle, joten rohkeasti kokeilemaan, jos liikkeistä löytyy jotain sinunkin lihaskuntorutiineihin sopivaa! Kaikissa …

Lue lisää »

Juoksevan odottajan pilates

Juoksuharrastus on sujunut meidän molempien raskaudessa vaihtelevasti, kehon tuntemuksia kuunnellen. Raskauden edetessä juoksulenkit ovat vaihtuneet suurimmalta osin kävelylenkkeihin, jotka nekin saattavat toisinaan olla hyvin rauhallisia. Raskaus on kuitenkin lopulta melko lyhyt aika, joten mitään pakkoa emme ole juoksulenkeistä tehneet. Raskauden ja juoksuharrastuksen yhdistäminen on hyvin yksilöllistä ja herättänyt meissäkin paljon kysymyksiä, mikä on soveliasta ja mikä ei. Aihe kaipaa myös …

Lue lisää »

-30% kestotilauksista!

Kevään kunniaksi saat koodilla ”kevätale” 30% alennuksen Juoksijan, Hiihdon, Suunnistajan ja Pyöräily+Triathlonin uusista kestotilauksista TÄÄLTÄ! Syötä koodi ostoskorissa, ja saat uuden hinnan tuotteellesi. Uudeksi kestotilaukseksi luokitellaan tilaus, jolloin tilaajalla ei ole ollut voimassa olevaa tilausta viimeisen vuoden aikana. Tarjous ei koske digituotteita. Kestotilaus on vuoden mittainen. Tilaus jatkuu automaattisesti normaalihintaisena kestotilauksena tarjouskauden jälkeen. Tarjoustilaukseen ei kuulu tilaajalahjaa. Tarjous voimassa 3.6.2020 …

Lue lisää »

Voimaa jalkateriin

Jalkaterien ja nilkkojen hyvä lihaskunto on tärkeää oikean juoksuasennon ylläpitämiselle ja vammojen ennaltaehkäisemiselle. Hyvä juoksuasento ja vammojen ennaltaehkäisy koostuu monesta asiasta. Keho toimii liikeketjuna, joten lihaskunnosta on syytä huolehtia päästä varpaisiin. Hyvin toimiva jalkaterä antaa tuen ponnistukseen, joka lähtee isovarpaan päkiältä. Vahva päkiä estää myös nilkan liiallista sisäkiertoa eli pronaatiota. Jos jalkaterän lihaskunto pettää, se aiheuttaa vääränlaisen liikeketjun, jossa seuraavana …

Lue lisää »

Digitilaukset nyt -20%

Digitilauksemme nyt -20%! Käytä shopissa koodia ”digi” ja saat alennuksen Juoksijan, Pyöräily+Triathlonin ja Hiihdon digitilauksista. Samalla saat luettavaksi Juoksijan 2010 vuodesta alkaen, Pyöräily+Triathlonin 2012 vuodesta alkaen tai Hiihdon vuodesta 2012 alkaen. Tarjous voimassa vain uusille Juoksijan, Pyöräily+Triathlonin ja Hiihdon digitilausten kestotilauksille 12.4.2020 asti. Hyödynnä tarjous osoitteessa https://www.juoksija-lehti.fi/shop/

Lue lisää »

Tue omaa urheiluseuraasi!

Tilaamalla Juoksijan, Hiihdon tai Suunnistajan, tuet samalla omaa urheiluseuraasi! Lahjoitamme jokaisesta Juoksija-lehden tilauksesta 20€ sekä Hiihto-lehden ja Suunnistajan tilauksesta 15€ valitsemallesi urheiluseuralle, mikäli teet tilauksen seuratukikampanjan kautta. Haluamme tukea urheiluseuroja, sekä lasten ja nuorten liikunnan harrastamista. Starttasimme täten seuratukikampanjamme ensimmäistä kertaa keväällä 2020! Seuratuki hyvitetään valitsemallesi urheiluseuralle ensimmäisen vuoden tilaushinnasta. Kaikissa lehdissämme kirjoitetaan tärkeää tietoa liikuntaan, urheiluun sekä terveyteen liittyen. …

Lue lisää »

Sykealuemittaukset 8.2. Espoossa

Järjestämme sykealuemittaukset yhdessä TesKu:n (Testaus- ja kuntotestausasema TesKu Oy) 8.2. klo 14 alkaen Esport Areenalla. Varaa paikkasi mukaan! Aerobinen peruskuntotesti, eli sykealuemittaus kertoo omat sykealueesi; peruskunto- vauhtikestävyys- sekä maksimikestävyysalueesi. Testin toteuttaa TesKu testausaseman kokenut ja ammattitaitoinen henkilöstö, Matti Jääskeläinen yhdessä poikansa Petri Jääskeläisen kanssa. Testiajankohta: La 8.2. klo 14 alkaen (testi alkaa klo 14, testiä ennen ei tule verrytellä) Paikka: …

Lue lisää »

10€ alennus Juoksija-kortilla näistä juoksutapahtumista

Juoksija-kortilla saa 10€ alennuksen tänäkin vuonna seuraavista juoksutapahtumista: Forssan Suvi-ilta, puolimaraton, maraton Paavo Nurmi Marathon, 10km, puolimaraton, maraton Tampere Maraton, puolimaraton, maraton Espoon Rantamaraton, puolimaraton, maraton Vantaan Maraton, puolimaraton, maraton   Katso tapahtumien tarkemmat tiedot osoitteesta www.juoksija-lehti.fi/juoksukalenteri Vuoden 2020 Juoksija-kortin löydät Juoksijan nettisivujen omalta tililtä. Juoksija-kortin muut edut löydät täältä.

Lue lisää »

Harjoituspäiväkirja nyt tilattavissa!

Vuoden viimeisen numeron liitteenä on perinteisesti postitettu harjoituspäiväkirja. Muutimme käytäntöä tänä vuonna ja postitamme harjoituspäiväkirjan vain halukkaille. Mikäli haluat harjoituspäiväkirjan myös tänä vuonna, voit lähettää oman nimesi ja postiosoitteesi sähköpostitse osoitteeseen aino.paunonen@juoksija-lehti.fi.

Lue lisää »
X