torstai , 13 elokuu 2020

Aino ja Venla Paunonen

5 pilatesliikettä juoksevalle odottajalle

Julkaisimme pari viikkoa sitten ensimmäisen osan juoksevan odottajan pilatestreenistä, johon saimme ohjeet Pilates -ohjaaja Heidi Saarelmalta. Kuten tekstissä viittasimme, niin luvassa oli myös oma artikkelinsa liikeohjeista. Saimme Heidiltä laajan ja helposti kotona toteutettavan liikesarjan, josta kokosimme tähän tekstiin alaraajoihin kohdistuvat liikkeet. 5 liikkeen sarja sopii raskaana olevan lisäksi ihan jokaiselle, joten rohkeasti kokeilemaan, jos liikkeistä löytyy jotain sinunkin lihaskuntorutiineihin sopivaa! Kaikissa …

Lue lisää »

Juoksevan odottajan pilates

Juoksuharrastus on sujunut meidän molempien raskaudessa vaihtelevasti, kehon tuntemuksia kuunnellen. Raskauden edetessä juoksulenkit ovat vaihtuneet suurimmalta osin kävelylenkkeihin, jotka nekin saattavat toisinaan olla hyvin rauhallisia. Raskaus on kuitenkin lopulta melko lyhyt aika, joten mitään pakkoa emme ole juoksulenkeistä tehneet. Raskauden ja juoksuharrastuksen yhdistäminen on hyvin yksilöllistä ja herättänyt meissäkin paljon kysymyksiä, mikä on soveliasta ja mikä ei. Aihe kaipaa myös …

Lue lisää »

Tavoitteellisesta urheilijasta raskausajan hyvinvointiliikkujaksi

Urheilu-urani alkoi luonnollisesti takapihalta löytyvän urheilukentän ja isompien sisaruksien houkuttelemana. Juokseminen on aina ollut itselleni luontevaa ja olen kokenut siinä lapsesta asti suuria määriä onnistumisia. Juokseminen on ollut osa omaa persoonaa ja kilpailujen ja leirien kautta olen kokenut kuuluvani yhteisöön samanhenkisten ihmisten kanssa. Urheilun kautta saadut ihmiset ovatkin nykyään suuri osa elämääni ja se on yksi suurin kiitollisuuden aiheeni urheilua …

Lue lisää »
X