maanantai , 18 tammikuu 2021

Kaikki artikkelit

Anna-Stiina Erkkilä – intohimona juoksu ja luonto [video]

Anna-Stiina Erkkilä ponkaisi tänä vuonna polkujuoksun kärkinimeksi. Mitä onkaan luvassa tulevina vuosina? Espoolainen Anna-Stiina Erkkilä jätti tällä kaudella kilpailijoilleen palkintopöytien äärellä vain rippeet. Erkkilä, 30, napsi voittoja solkenaan ja kirmasi polkukisojen ohella maratoninkin 3.06. Tulevina vuosina hän aikoo panostaa harjoitteluun entisestään. Videolla Erkkilä kertoo luontosuhteestaan, tavoitteistaan sekä siitä miten alkujaan päätyi polkujuoksun pariin. Henkilöjuttu Anna-Stiina Erkkilästä luettavissa Juoksijan numerosta 8/2020. …

Lue lisää »

Juoksijan ruokavalio – arjen valinnat ratkaisevat

Ruokailun rytmitys ja laadukkaat energianlähteet takaavat sen, että energiaa riittää koko päivän ajaksi ja juoksuharjoittelusta palautuminen optimoituu. Kuva: Tiia Anttila

Eeron Maratonklubin leiripäivässä kerroin arjen ruokavalinnoistani osana juoksuharjoittelua. Olen panostanut syömiseeni viimeisen 2 vuoden aikana, ja se on vaikuttanut juoksutuloksiini ainakin kahta kautta: ruokailun rytmitys tukee harjoituksissa onnistumista ja palautumista harjoitusten välissä; oikeiden ravintoaineiden syönti antaa energiaa koko päiväksi ja auttaa painonhallinnassa. Suunnittele ja ajoita ruokailu arkipäivääsi sopivaksi Harjoittelen 8-11 kertaa viikossa, ja teen useamman kerran viikossa aamuharjoituksia. Kaksi kertaa …

Lue lisää »

Polar Vantage V2 – Suorituskyvyn mittaaja

Polar Vantage V2

Polar Vantage V2 on nimensä mukaisesti päivitys ykkösversiosta. Mukana ovat keväällä esiteltyyn Grit X -malliin tulleet toiminnot kuten Komoot-palveluun yhdistetty reittiopastus, lenkin aikaiset ruoka- ja juomamuistutukset, säätiedot, mäkivetojen seurantaan sopiva sovellus sekä toteutuneen unen huomioivat treenisuositukset. Suomalaismerkki on jatkanut multisportkellon kehittämistä omalla tiellään. Polar Vantage V2:ssa hapenottokyvyn ja palautumisen arvioinnin voi tehdä useilla eri testeillä tai luottaa juoksulenkkien ja jatkuvan …

Lue lisää »

Garmin Forerunner 745 – Kevyt multisportkello

Garmin Forerunner 745

Multisportkello Garmin Forerunner 745 sisältää lähes kaikki merkin huippumallien ominaisuudet hieman edullisemmassa paketissa. Kestävyysliikkujalle olennaisimmat erot Forerunner 945 -malliin verrattuna ovat karttojen ja upouuden hiihdon wattilaskennan puute sekä pienempi akku. Testin aiheen on valinnut Garmin, mutta muutoin Juoksijan toimitus on tehnyt jutun riippumattomasti. Pieniin kepeisiin urheilukelloihin mieltynyttä ilahduttaa, että Forerunner 745 painaa 47 grammaa eli muutaman gramman vähemmän kuin Forerunner …

Lue lisää »

Mistä juoksumotivaatiota syksyyn?

Suunnitelmallisuus ja tavoitteet auttavat motivoitumaan juoksuharjoitteluun myös sateisina syyspäivinä.

Syksyn pimentyessä on helppo käpertyä sohvalle viltin alle ja samaan aikaan lenkille lähtö voi tuntua hankalalta. Sain aikoinaan antaa piristysvinkit lenkille Juoksija-lehteen, ja annan sinulle nyt piristysvinkit pimeneviin iltoihin. 1. Suunnitelmallisuus ja tavoitteet motivoivat Lenkin jälkeen ei koskaan harmita, että tulipa lähdettyä. Tämä on yksi ajatus, joka kannattaa pitää mielessä, kun lenkille meno tuntuu hankalalta. Työpäivän jälkeen voi olla helpompi …

Lue lisää »

Toimiiko sykemittaus ranteesta?

Sykemittaus ranteesta Coros Vertix

Sykemittaus ranteesta on kimuranttia etenkin juostessa. Avaamme rannesykemittauksen haasteet ja kerromme, miten mittarit ovat toimineet testeissämme. Perinteinen sykkeen mittaus rinnasta perustuu sähköisiin impulsseihin. Sykemittaus ranteesta puolestaan tapahtuu optoelektronisesti eli led-valoilla. Urheilukellon pohjasta lähtee vihreä valosignaali. Sen heijastuminen paljastaa sykkeen, mikäli liike tai ympäristön valo eivät sekoita peliä. Tekniikkaa toimii vakuuttavasti ihmisen ollessa paikallaan, mutta liikunnan haasteita ei ole vielä täysin …

Lue lisää »
X