perjantai , 10 huhtikuu 2020

Kaikki artikkelit

Paavo Nurmi Marathon 2019 – Juoksija Lounge (video)

Viime viikonloppuna Paavo Nurmi Marathonilla nähtiin ensimmäistä kertaa myös Juoksija Lounge. Turkuun kokoontui 17.8.2019 mittava joukko juoksijoita, ja maaliin kolmella matkalla (maraton, puolimaraton ja 10 km) juoksi kaikkiaan lähes 3 000 osallistujaa. Paavo Nurmi Marathonin tulokset. Video Ari J. Hyytiäinen

Lue lisää »

Koeajo: Canyon Grand Canyon -maastopyörä (video)

Juoksijan tuoreessa numerossa 6/2019 esittelemme saksalaisen pyörävalmistaja Canyonin maastopyörän. Juoksija testasi Canyonilta kiinnostavan Grand Canyon AL SL 7.0 -mallin. Lue koko testiarvio Juoksijasta ja katso videolta miltä pyörä näyttää maastossa. Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta

Lue lisää »

Esittelyssä McKinley-juoksureppu (video)

Juoksijan numerossa 6/2019 kokeilimme kolmea juoksuun ja muuhun liikuntaan soveltuvaa reppua. McKinleyn multisport-reppu CRXSS CT18 on monilla lokeroilla varustettu 18-litrainen reppu, joka soveltuu pidemmille polkutaipaleille tai vaikkapa työmatkajuoksuun. Lue arviot McKinleyn, Salomonin ja Ortliebin repuista Juoksijan numerosta 6/2019. Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta 

Lue lisää »

Juoksijan lankutus – 6 liikettä (video)

Tutun vatsalihasliikkeen voi muokata juoksunomaisemmaksi. Näillä kuudella variaatiolla juoksijakin saa lankutuksesta lajinomaisemman. Lue juttu Juoksijan numerosta 6/2019. Liikkeet Venla Paunonen  Video Pena Rekiranta  Malli videolla Aino Paunonen  

Lue lisää »

Miten liikunta vaikuttaa aivoihin? Minna Huotilainen vastaa

Minna Huotilainen - aivot ja juoksu - Polkuporinat-podcast

Aivotutkija Minna Huotilainen kertoo Mikael Heermanin Polkuporinat-haastattelussa, miten liikunta vaikuttaa aivoihin. Nykyinen länsimainen elämäntyyli on evoluutiomielessä todella nuori. Aivojen toimintalogiikka selittyy yhä pitkälti ihmisen metsästäjä-keräilijä-aikojen tarpeilla. Liikunta aikaansaa tutkitusti todella monipuolisia hyötyjä aivoille, mikä ilmeisesti selittyy juuri ihmisen historiallisilla selviytymisen tarpeilla. Tyypillisen työpäivän mittainen paikallaanolo ei ole ideaali aivojen kannalta. Etenkin tietotöiden tuottavuus paranee, kun pätkit päivän vaikkapa porraskävelyillä tai …

Lue lisää »

Juokse itsesi nopeaksi – harjoitteluvinkkejä nopeuden kehittämiseksi

Kaikki juoksijat hyötyvät lyhyistä ja terävistä vedoista, olipa päämatka mikä tahansa. Nopea juoksu parantaa tekniikkaa ja lisää juoksun väljyyttä ja rentoutta. Myös nopeus ja rytminvaihdoskyky kehittyvät. Alla on listattu erilaisia nopeustreenejä, joista voit rakentaa oman harjoituksen tai ottaa sen osaksi muita harjoituksia. Voit tehdä nopeusvetoja joko kevyen lenkin ohessa tai ennen tai jälkeen tehotreenien. Tee nopeusvedot hyvissä olosuhteissa, lämpimässä ja pitävällä alustalla. …

Lue lisää »

Johanna Bäcklund – elämä täynnä juoksua (video)

Ruotsissa asuva Johanna Bäcklund tykitti keväällä Hampurissa maratonin 2.35.11. Vahvaa juoksuelämää viettävä 34-vuotias Johanna Bäcklund kertoo Juoksijan numerossa 5/2019 harjoittelustaan, työstään ja perheestään. Ahvenanmaalta kotoisin oleva Bäcklund valittiin hiljattain Ruotsin edustajaksi tulevan syksyn MM-kilpailuihin Dohaan. Video Anton Kalland  ja Pena Rekiranta

Lue lisää »

Vatsa vahvaksi – 4 liikettä kotiin (video)

Juoksijalle on hyödyllistä vahvistaa vatsalihaksia, jotta juoksuasento pysyy oikeana. Juoksijan numerossa 5/2019 ohjeet kotona tehtävään selkä- ja vatsalihasjumppaan. Tässä ohjevideo vatsalihaksia ja keskivartalon syviä lihaksia vahvistavista liikkeistä. Katso selkälihasliikkeet tästä. Video Pena Rekiranta

Lue lisää »

Vahvista selkää – 4 kotijumppaliikettä (video)

Juoksijalle on hyödyllistä vahvistaa selkälihaksia, jotta juoksuasento pysyy ryhdikkäänä. Juoksijan numerossa 5/2019 ohjeet kotona tehtävään selkä- ja vatsalihasjumppaan. Tässä ohjevideo selkäliikkeistä. Katso vatsalihasliikkeet tästä. Video Pena Rekiranta

Lue lisää »

Jäntevyyttä askeleeseen – 6 koordinaatioliikettä (video)

Pikajuoksijoiden suosimat koordinaatioliikkeet ovat hyödyllisiä myös kestävyysjuoksijalle. Niiden avulla voit kehittää nopeutta, tekniikkaa ja lajinomaista voimaa. Opettele viisi koordinaatioiden perusliikettä. Lue lisää Juoksijan numerosta 5/2019. Koordinaatioliikkeet ovat tärkeä osa nopeusharjoittelua. Siksi niitä kutsutaankin myös pikajuoksuliikkeiksi. Koordinaatiot kehittävät ensisijaisesti hermoston toimintaa, joka säätelee lihastyötä ja voiman käyttöä. Pikajuoksuliikkeet ovat siten erinomaista taitoharjoittelua juoksijalle ja antavat hermostollista vastapainoa runsaalle aineenvaihduntaa ja kestävyyttä …

Lue lisää »
X