perjantai , 10 huhtikuu 2020

Kaikki artikkelit

Urheilujuoma ja -geeli koettelevat hampaita

Urheilujuomat ja -geelit tarjoavat täsmäenergiaa kestävyysliikuntaa, mutta ikävä kyllä ne vaarantavat hammasterveyden. Tämä ei ole ongelma harvakseltaan käydyissä kisoissa, mutta päivittäisessä treenissä asia kannattaa huomioida. Hiilihydraattia sisältävä urheilujuoma tai -geeli saa aikaan happohyökkäyksen, jonka seurauksena hampaan pinnalla elävät bakteerit alkavat tuottaa happoja. Tämän seurauksena hampaan reikiintymisriski kasvaa. Jopa sokeriton hapan tuote saa aikaan hampaan pinnan pehmentymisen ja liukenemisen eli eroosion. …

Lue lisää »

Elmo Lakka tulevasta kaudesta: ”Katsotaan pääsenkö uusille kymmenyksille.” (video osa 2)

Pika-aituri Elmo Lakka tähyää tiukasti kohti kesän olympialaisia.  Juoksijan 1/2020 henkilöjutussa esiintyvä Elmo Lakka (Jyväskylän Kenttäurheilijat) kertoo videolla kauden tavoitteistaan ja pohtii uuden olympiarankingjärjestelmän vaikutuksia. Katso myös videohaastattelun ensimmäinen osa ja kurkista Elmo Lakan harjoituspäiväkirjaan. Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta  Kuva Ari J. Hyytiäinen

Lue lisää »

Juoksija kestotilaus + Paavo Nurmi Marathon

Juoksija kestotilaus + Paavo Nurmi Marathon Tilaa Juoksijan kestotilaus itsellesi tai lahjaksi – tarjoamme osallistumisen 2020 Paavo Nurmi Marathon -tapahtumaan! Voit osallistua mille tahansa matkalle: 10 kilometriä, puolimaraton tai maraton. Tilauksen jälkeen asiakaspalvelumme lähettää sinulle tarkat ohjeet ilmoittautumisesta tapahtumaan. Kestotilauksen hinta 75.00 e. Tilaukseen pääset täältä.

Lue lisää »

Juoksijan pilates – 5 liikettä (video)

Pilates-harjoittelusta saattaa olla apua myös juoksijalle. Ohjeillamme pääset pilateksen avulla kohti virtaavaa askelta. Juoksijan numerossa 1/2020 on pilatesohjaaja ja fysioterapeutti Heidi Saarelman artikkeli juoksijalle sopivista pilatesliikkeistä. Videoissa ohjeet liikkeisiin sekä niiden kevennetyt versiot.     Videotyöryhmä: Kirsi Haapanen, Ari J. Hyytiäinen, Venla Paunonen, Pena Rekiranta ja Heidi Saarelma

Lue lisää »

Kurkistus harjoituspäiväkirjaan – Elmo Lakka

Elmo Lakka on Juoksijan 1/2020 laajassa henkilöjutussa. Ohessa Jyväskylän Kenttäurheilijoiden pika-aiturin harjoitusviikko tammikuun etelänleiriltä Teneriffalta. – Aitatreenit ovat pääharjoituksia ja kaikkien muiden treenien on tarkoitus tukea sitä, että aitominen kulkee. Näin treenikaudella kuormitusta on paljon ja treenejä pitää tehdä, mutta aitaa pitää pystyä juoksemaan myös hieman väsyneempänä hyvin. Pääpaino aitomisessa on tehokkaat ja teknisesti hyvin kasassa pysyvät vedot, Lakka kertoo …

Lue lisää »

Elmo Lakka – ammattilaisen otteella 24/7 (video)

Vuoden ensimmäisen Juoksijan (1/2020) henkilökuvassa tutustutaan aitajuoksija Elmo Lakkaan. Ahkerana harjoittelijana ja tasaisena kilpailijana tunnettu Elmo Lakka kertoo Juoksijan haastattelussa harjoittelustaan, tavoitteistaan ja elämästään. Oheisella videolla (osa 1/2) Jyväskylän Kenttäurheilijoita edustava Lakka kertoo vapaa-ajastaan, kilpaurheilun vaatimuksista ja suosikkiharjoituksistaan. Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta   Kuva Ari J. Hyytiäinen Lue myös Elmo Lakan harjoittelusta.

Lue lisää »

Täsmäravinnosta apua flunssan ehkäisyyn

Säännöllinen, kohtalaisen rasittavan liikunnan harrastaminen vahvistaa vastustuskykyä. Runsas, kova kestävyysharjoittelu voi puolestaan lisätä flunssaan sairastumisen riskiä. Liikunnan ohella myös muilla elämäntavoilla, kuten unella ja ravitsemuksella, on suuri vaikutus urheilijan infektioherkkyyteen. Vaikka ravintolisilläkin on sijansa kestävyysliikkujan ravitsemuksessa, on vastustuskyvyn kannalta hyödyllisintä noudattaa ”food first” -periaatetta, eli keskittyä perusruokavalion riittävyyteen, laatuun ja monipuolisuuteen. Tehokkain keino ylläpitää normaalia vastustuskykyä on noudattaa monipuolista, tasapainoista …

Lue lisää »

Sykealuemittaukset 8.2. Espoossa

Järjestämme sykealuemittaukset yhdessä TesKu:n (Testaus- ja kuntotestausasema TesKu Oy) 8.2. klo 14 alkaen Esport Areenalla. Varaa paikkasi mukaan! Aerobinen peruskuntotesti, eli sykealuemittaus kertoo omat sykealueesi; peruskunto- vauhtikestävyys- sekä maksimikestävyysalueesi. Testin toteuttaa TesKu testausaseman kokenut ja ammattitaitoinen henkilöstö, Matti Jääskeläinen yhdessä poikansa Petri Jääskeläisen kanssa. Testiajankohta: La 8.2. klo 14 alkaen (testi alkaa klo 14, testiä ennen ei tule verrytellä) Paikka: …

Lue lisää »

5 vinkkiä tavoitteen asettamiseen

Tavoite on harjoittelun ydin. Pitkäjänteiseen treeniin on helpompi sitoutua, kun päämäärä on selkeänä ja kirkkaana mielessä. Tavoite auttaa yrittämään ja toistamaan harjoituksia säännöllisesti. 1. Kirjoita tavoite ylös Tavoitteiden tulee olla sinulle merkityksellisiä ja tärkeitä. Kirjoita ne ylös selkeästi ja käytännönläheisesti niin, että tiedät, mitä kohti olet menossa. Kirjaa tavoitteet paperilapulle/kalenteriin/puhelimeen ja ”laita se takataskuun” tai muuhun vastaavaan paikkaan, jossa se muistuttaa …

Lue lisää »

TV-kovan tuplapäivä – oppia naapurimaista

Janne Holmén kolumni Viime vuosi oli erittäin onnistunut pohjoismaiselle juoksulle. Voisimmeko oppia jotain ruotsalaisten ja norjalaisten harjoittelusta? Dohan MM-kisoissa miesten 1 500 metrin finalisteista puolet oli eurooppalaisia. Ei siis ole enää mitään hyvää tekosyytä, etteivätkö suomalaisetkin pystyisi tavoittelemaan maailman huippua kestävyysjuoksussa. Vaikka norjalaisten toiveet MM-kisojen kestävyysjuoksumitaleista kariutuivatkin, he osoittivat kuuluvansa edelleen maailman eliittiin. Se tosiasia, että 19-vuotiaan Jakob Ingebrigtsenin neljäs …

Lue lisää »
X