tiistai , 26 maaliskuu 2019

Terveys

Akillesjänne kuntoon (video)

Vuoden viimeisessä Juoksijassa (9-10/2018) kerromme miten kipuileva akillesjänne kuntoutetaan. Pelkkä lepo ja tulehduskipulääkkeet eivät ole ainoa tapa kuntouttaa ärtynyt akillesjänne. Lue Seppo Anttilan ohjeet Juoksijan numerosta 9-10/2018. Lisävinkkejä liikkeiden toteuttamiseen saat oheisesta videosta. Tilaa lehti. Lue myös voima-, terveys- ja liikkuvuusartikkelimme. Liikkeet Seppo Anttila  Video Pena Rekiranta ja Jukka Viljanen

Lue lisää »

Hiit-harjoittelu edistää terveyttä

Hiit tuo hien pintaan soutulaitteella!

Onko HIIT hyödyllistä kuntoilijalle? Kovatehoiset intervallit kiinnostavat yhä enemmän kuntoilijoita ja jopa terveysliikkujia. Riittääkö muutaman minuutin kova puristus nostamaan kuntoa? Perinteiset liikuntasuositukset ovat jo vuosikymmeniä kehottaneet ihmisiä tekemään runsaasti rauhallista aerobista liikuntaa. Ovatko ohjeet olleet turhia, jos sama hyöty saadaan tekemällä viikossa 15 minuuttia tehoharjoittelua? Intervalliharjoittelu on ollut tuttua kilpaurheilussa iät ja ajat. Viime vuosina on tutkittu innokkaasti menetelmän soveltuvuutta …

Lue lisää »

Juoksijan allergia kuriin siedätyshoidolla

Siitepölyn aiheuttama allergia on varsin yleinen juoksijan kiusa etenkin alkukesästä.

Siitepölyn aiheuttama allergia hoidetaan tehokkaasti oikealla lääkityksellä ja siedätyshoidolla. Siedätys toimii niin hyvin, että allergiasta kärsivän kestävyyslajien harrastajan kannattaa kokeilla sitä. Hyvällä allergian hoidolla estetään myös astma. Kevät ja kesä ovat kestävyyslajien harrastajille riemun aikaa. Valoisat illat ja lämpö hellivät mieltä ja lihaksia. Osa meistä kuitenkin kärsii. Kevään ja kesän kylkiäisenä tulevat piinaava nuutuneisuus, tukkoisuus, valuva nenä ja vuotavat silmät. …

Lue lisää »
X