Varusteet

Myytti: Erilaisten juoksukenkien rinnakkaiskäyttö harjoittelussa on tärkeää, sillä tossumallien vaihtelu ehkäisee rasitusvammoja. Paljon juoksevilla on käytössään useita juoksukenkiä. Juoksuvauhti, lenkin pituus ja alustan laatu määrittävät, millaisella kengällä he matkaan lähtevät. Moni kuntoilija sen sijaan taivaltaa kaikki lenkkinsä samalla luottoparilla. Eihän hyvä vaihtamalla parane, ja jalat saattavat sitä paitsi rasittua oudoista tossuista! Harjoitusohjeissa on kuitenkin aina kannustettu aloitteleviakin juoksijoita käyttämään rinnakkain …

Kaikki juoksijat sen tietävät: kevyt kenkä saa askeleen lentämään – ainakin ajatuksissa! Kuntojuoksijalle huippukevyen kilpakengän hyödyntäminen ei kuitenkaan ole aina niin helppo juttu. Lihaskunto, jalkojen voima ja kimmoisuus eivät välttämättä riitä kevyiden kilpureiden ominaisuuksien hyödyntämiseen. Onneksi harjoituskengistä löytyy nykyisin runsaasti eri vaihtoehtoja, ja juoksijalle itselleen yksilöllisesti toimiva vauhtitossu on mahdollista löytää. Keveys säästää energiaa Juoksukenkien painot vaihtelevat karkeasti ottaen välillä …

Vaatekaappiin kertyneistä kisapaidoista kätevä juoksija voi ommella juoksupipon. 1 Kopioi kaava kaavapaperille x4. 2 Aseta kaava puserolle. Sovita kaava niin, että saat haluamasi kuvan/tekstin pipon etupuolelle. 3 Leikkaa kaavan mukaan. Tarvitset kaksi kappaletta. Toisen osan saat puseron edestä ja toisen takaa. Jos haluat piposta isomman, lisää reunoihin saumavaraa. 4 Käännä oikeat puolet vastakkain ja ompele saumurilla tai ompelukoneella palat ulkolaidoista …

Jokainen juoksija, joka on pitänyt ranteissaan yhtä aikaa kahta erilaista sykemittaria, tietää, etteivät ne välttämättä näytä ollenkaan samanlaista energiankulutusta. Siksi moni sanookin, ettei mittarin kalorilukemiin voi luottaa. Nykyaikaiset sykemittarit rekisteröivät äärimmäisen tarkasti sydämen sykettä. Ne kertovat keskisykkeen ja mittaavat millisekuntien tarkkuudella yksittäisten sydämenlyöntien välistä aikaa eli sykevälivaihtelua, joka puolestaan antaa epäsuorasti tietoa autonomisen hermoston tilasta ja palautumisesta. Mutta voiko sykemittareiden …

Suunnistus- ja nastajuoksukengistään tunnettu kotimainen VJ tuo kasvussa olevaan polkujuoksumarkkinaan uutuuden, VJ MAXxin. Juoksija-lehden tiimi otti mielenkiintoisen uutuuden pikatestiin. MAXxin pohjakuviointi antaa hyvän pidon niin poluilla kuin umpimetsässäkin. Pito on kohtuullisen hyvä myös mutaisissa olosuhteissa ja kaltevilla pinnoilla. Märällä kalliolla ja juurakoissa jalkineen kanssa sai olla varovaisempi. Kengän pohjakuviointi kerää jonkin verran mutaa. ”Ehdottomasti hankalien ja teknisten maastojen kenkä, joka …

Garmin Forerunner 245 on kevyt ja siro GPS-kello. Uutuuskello mittaa sykkeen ranteesta, ja satelliittipaikannuksessa se hyödyntää GPS-, Glonass- ja Galileo-järjestelmiä. Kellossa on navigointiominaisuus sekä kattavat toiminnot harjoitteluun ja aktiivisuuden seurantaan. Höyhenenkevyttä laitetta hädin tuskin tuntee ranteessa. Ranneke on lyhyehkö ja rotevampiranteinen käyttäjä saattaa joutua turvautumaan lisävarusteena saatavaan pidempään rannekkeeseen. Harjoitustilassa kellotaulun lukemat ovat ilahduttavan isot ja selkeät. Testilenkeillä sykelukemat ovat …

Tukea ja mukavuutta lenkille Hyvät juoksuliivit ovat naiselle tärkeä varuste siinä missä kengätkin. Testasimme kahdeksan juoksuliiviä neljän juoksutaustaltaan erilaisen naisen voimin. Rintoja pitää paikallaan iho, sidekudossäikeet ja ligamentit, jotka venyvät itsestään jo 1–3 mm vuodessa eli 3–9 cm 30 vuodessa. Juostessa rinnat tekevät kahdeksikon muotoista liikettä, jota syntyy rintojen koosta riippuen 4–15 cm. Juoksun tuoma kuormitus lisää rintojen venymistä, mikäli …