Varusteet

Craftin uutuus on kevyt kevääseen ja syksyyn sopiva takki. Materiaali on erittäin ohutta, ja se hylkii vettä ja pitää tuulta. Hengittävyyteen on panostettu erityisen paljon. Miesten mallissa ranteiden kohdalta kainaloon asti ulottuu ohut verkkomainen paneeli, ja lisäksi solisluun kohdalla on tuuletusaukot, joiden alta löytyy samaista verkkoa. Erikoista kyllä, naisten mallissa edellä mainittuja verkkopaneeleja ei ole. Valmistaja on ilmeisesti laskenut miesten …

Teksti Simo Schroderus Vajaa vuosi sitten markkinoille tullut Garminin triathlon- ja juoksukello Forerunner 945 pitää sisällään vinon pinon uusia ominaisuuksia. Se on kehittynyt entisestään, sillä 945 on imenyt itseensä päivityksinä Fenix 6, Venu ja Swim 2 -kellojen uusimpia ominaisuuksia. Sarjan lippulaivamallina se sisältää kaiken saman kuin muutkin pääasiassa juoksuun kohdennetut Forerunner-kellot ja paljon enemmän. FR945 sisältää käytännössä samat ominaisuudet juoksun, …

Jalkineiden ohella kunnollinen juoksutakki on juoksijan yksi tärkeimpiä varusteita. Hyvä juoksutakki on sopiva yhdistelmä suojaavuutta ja hengittävyyttä, ja lisäksi sen tulee istua käyttäjälleen passelisti. Monia pieniä yksityiskohtia kannattaa myös miettiä ennen takin hankintaa, kuten esimerkiksi kauluksen muotoa, hihojen pituutta ja väljyyttä, heijastimia ja taskuja. Kokeilimme kolme erityyppistä juoksijan takkia. CRAFT Lumen Wind Jacket 100 € Craftin tuulitakissa ensimmäinen havainto on …

Myytti: Erilaisten juoksukenkien rinnakkaiskäyttö harjoittelussa on tärkeää, sillä tossumallien vaihtelu ehkäisee rasitusvammoja. Paljon juoksevilla on käytössään useita juoksukenkiä. Juoksuvauhti, lenkin pituus ja alustan laatu määrittävät, millaisella kengällä he matkaan lähtevät. Moni kuntoilija sen sijaan taivaltaa kaikki lenkkinsä samalla luottoparilla. Eihän hyvä vaihtamalla parane, ja jalat saattavat sitä paitsi rasittua oudoista tossuista! Harjoitusohjeissa on kuitenkin aina kannustettu aloitteleviakin juoksijoita käyttämään rinnakkain …

Kaikki juoksijat sen tietävät: kevyt kenkä saa askeleen lentämään – ainakin ajatuksissa! Kuntojuoksijalle huippukevyen kilpakengän hyödyntäminen ei kuitenkaan ole aina niin helppo juttu. Lihaskunto, jalkojen voima ja kimmoisuus eivät välttämättä riitä kevyiden kilpureiden ominaisuuksien hyödyntämiseen. Onneksi harjoituskengistä löytyy nykyisin runsaasti eri vaihtoehtoja, ja juoksijalle itselleen yksilöllisesti toimiva vauhtitossu on mahdollista löytää. Keveys säästää energiaa Juoksukenkien painot vaihtelevat karkeasti ottaen välillä …

Vaatekaappiin kertyneistä kisapaidoista kätevä juoksija voi ommella juoksupipon. 1 Kopioi kaava kaavapaperille x4. 2 Aseta kaava puserolle. Sovita kaava niin, että saat haluamasi kuvan/tekstin pipon etupuolelle. 3 Leikkaa kaavan mukaan. Tarvitset kaksi kappaletta. Toisen osan saat puseron edestä ja toisen takaa. Jos haluat piposta isomman, lisää reunoihin saumavaraa. 4 Käännä oikeat puolet vastakkain ja ompele saumurilla tai ompelukoneella palat ulkolaidoista …

Jokainen juoksija, joka on pitänyt ranteissaan yhtä aikaa kahta erilaista sykemittaria, tietää, etteivät ne välttämättä näytä ollenkaan samanlaista energiankulutusta. Siksi moni sanookin, ettei mittarin kalorilukemiin voi luottaa. Nykyaikaiset sykemittarit rekisteröivät äärimmäisen tarkasti sydämen sykettä. Ne kertovat keskisykkeen ja mittaavat millisekuntien tarkkuudella yksittäisten sydämenlyöntien välistä aikaa eli sykevälivaihtelua, joka puolestaan antaa epäsuorasti tietoa autonomisen hermoston tilasta ja palautumisesta. Mutta voiko sykemittareiden …