Video

Juoksijan numerossa 3/2020 tutustumme lihasten aktivointiin ja venyttelyyn. Voimaharjoittelun lisäksi juoksijan kannattaa huolehtia myös lihasten aktivoinnista ja venyttelystä. Aktivoivia liikkeitä voi tehdä sekä ennen lenkkiä että harjoituksen jälkeen. Oheisessa videossa seuraavat liikkeet: X-liike, koonto etunojassa ja varpaillenousut. Liikkeet Markku Leppänen ja Seppo Pehkonen Malli videolla Ilona Äyräväinen Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta   

Juoksijan numerossa 2/2020 tutustumme huoltavaan harjoitteluun.  Keväällä lisääntyvä juoksumäärä saattaa jumittaa juoksijan pohkeet ja lonkat. Sopivilla huoltavilla harjoitteilla vähennät ylirasituksesta mahdollisesti aiheutuvia hankaluuksia. Video-ohjeiden ensimmäisessä osassa mukana mm. kantapääkävelyä ja aitajuoksutaivutuksia. Katso osa 2/2 tästä. Korjaus: Vatsakierroissa ohjeen tulee olla ”Vie kantapäätä sivulla olevaa kättä kohti.” Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta  Kuva Ari J. Hyytiäinen Liikkeet Markku Leppänen …

Pika-aituri Elmo Lakka tähyää tiukasti kohti kesän olympialaisia.  Juoksijan 1/2020 henkilöjutussa esiintyvä Elmo Lakka (Jyväskylän Kenttäurheilijat) kertoo videolla kauden tavoitteistaan ja pohtii uuden olympiarankingjärjestelmän vaikutuksia. Katso myös videohaastattelun ensimmäinen osa ja kurkista Elmo Lakan harjoituspäiväkirjaan. Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta  Kuva Ari J. Hyytiäinen

Pilates-harjoittelusta saattaa olla apua myös juoksijalle. Ohjeillamme pääset pilateksen avulla kohti virtaavaa askelta. Juoksijan numerossa 1/2020 on pilatesohjaaja ja fysioterapeutti Heidi Saarelman artikkeli juoksijalle sopivista pilatesliikkeistä. Videoissa ohjeet liikkeisiin sekä niiden kevennetyt versiot.     Videotyöryhmä: Kirsi Haapanen, Ari J. Hyytiäinen, Venla Paunonen, Pena Rekiranta ja Heidi Saarelma

Vuoden ensimmäisen Juoksijan (1/2020) henkilökuvassa tutustutaan aitajuoksija Elmo Lakkaan. Ahkerana harjoittelijana ja tasaisena kilpailijana tunnettu Elmo Lakka kertoo Juoksijan haastattelussa harjoittelustaan, tavoitteistaan ja elämästään. Oheisella videolla (osa 1/2) Jyväskylän Kenttäurheilijoita edustava Lakka kertoo vapaa-ajastaan, kilpaurheilun vaatimuksista ja suosikkiharjoituksistaan. Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta   Kuva Ari J. Hyytiäinen Lue myös Elmo Lakan harjoittelusta.

Maastojuoksun Pohjoismaiden mestaruuksista kisailtiin Vierumäellä 10. marraskuuta. Kostean ja osin märänkin golfkentän nurmireiteillä Suomi saavutti kaksi pronssia, ne molemmat tulivat N19-sarjassa Natalie Blomqvistin ja joukkuekisan ansiosta. Blomqvistin lisäksi joukkuepisteitä toivat kymmenneksi sijoittunut Heljä-Viivi Unkila sekä Janette Vänttinen. Naisten sarjassa Johanna Peiponen oli hienosti neljäs. Voiton vei kisojen kovin nimi, Tanskan Anna Emilie Møller, joka oli reilu kuukausi sitten Dohan MM-kisojen …