perjantai , 19 heinäkuu 2019

Video

Johanna Bäcklund – elämä täynnä juoksua (video)

Ruotsissa asuva Johanna Bäcklund tykitti keväällä Hampurissa maratonin 2.35.11. Vahvaa juoksuelämää viettävä 34-vuotias Johanna Bäcklund kertoo Juoksijan numerossa 5/2019 harjoittelustaan, työstään ja perheestään. Ahvenanmaalta kotoisin oleva Bäcklund valittiin hiljattain Ruotsin edustajaksi tulevan syksyn MM-kilpailuihin Dohaan. Video Anton Kalland  ja Pena Rekiranta

Lue lisää »

Vatsa vahvaksi – 4 liikettä kotiin (video)

Juoksijalle on hyödyllistä vahvistaa vatsalihaksia, jotta juoksuasento pysyy oikeana. Juoksijan numerossa 5/2019 ohjeet kotona tehtävään selkä- ja vatsalihasjumppaan. Tässä ohjevideo vatsalihaksia ja keskivartalon syviä lihaksia vahvistavista liikkeistä. Katso selkälihasliikkeet tästä. Video Pena Rekiranta

Lue lisää »

Vahvista selkää – 4 kotijumppaliikettä (video)

Juoksijalle on hyödyllistä vahvistaa selkälihaksia, jotta juoksuasento pysyy ryhdikkäänä. Juoksijan numerossa 5/2019 ohjeet kotona tehtävään selkä- ja vatsalihasjumppaan. Tässä ohjevideo selkäliikkeistä. Katso vatsalihasliikkeet tästä. Video Pena Rekiranta

Lue lisää »

Jäntevyyttä askeleeseen – 6 koordinaatioliikettä (video)

Pikajuoksijoiden suosimat koordinaatioliikkeet ovat hyödyllisiä myös kestävyysjuoksijalle. Niiden avulla voit kehittää nopeutta, tekniikkaa ja lajinomaista voimaa. Opettele viisi koordinaatioiden perusliikettä. Lue lisää Juoksijan numerosta 5/2019. Koordinaatioliikkeet ovat tärkeä osa nopeusharjoittelua. Siksi niitä kutsutaankin myös pikajuoksuliikkeiksi. Koordinaatiot kehittävät ensisijaisesti hermoston toimintaa, joka säätelee lihastyötä ja voiman käyttöä. Pikajuoksuliikkeet ovat siten erinomaista taitoharjoittelua juoksijalle ja antavat hermostollista vastapainoa runsaalle aineenvaihduntaa ja kestävyyttä …

Lue lisää »

Reetta Hurskeen tavoite kotimaassa: ”Ykkönen, totta kai!”

Juoksijassa 4/2019 on laaja henkilöjuttu hallikaudella säväyttäneestä aitajuoksija Reetta Hurskeesta. Aitajuoksija Reetta Hurske sijoittui Glasgow’n halli-EM-kisoissa 60 metrin aidoissa hienosti neljänneksi. Tampereen Pyrinnön urheilijan harjoituskausi on ollut onnistunut, joten odotukset kesäkauteen ovat korkealla. Lue koko juttu Juoksijasta 4/2019. Katso myös Reetta Hurskeen valmentajan Marjukka Suihkon haastattelu. Video Pena Rekiranta  Kuva Rami Marjamäki  

Lue lisää »

Reetta Hurskeen valmentaja Marjukka Suihko: ”Meillä on ollut hyviä hetkiä, mutta myös haasteita.”

Marjukka Suihko on valmentanut Reetta Hursketta kymmenvuotiaasta lähtien. Reetta Hurske nousi viimeistään EM-hallien neljännen sijansa myötä suuremman yleisön tietoisuuteen. Tampereen Pyrintöä edustavan Hurskeen pitkäaikainen valmentaja Marjukka Suihko kertoo videolla kaksikon valmennussuhteesta ja Glasgow’n EM-kisoihin huipentuneesta hallikaudesta. Henkilökuva Reetta Hurskeesta Juoksijan numerossa 4/2019. Katso myös: 5 kysymystä Reetta Hurskeelle. Video Pena Rekiranta  Kuva Rami Marjamäki 

Lue lisää »

Lantionnosto parantaa juoksutekniikkaa – 4 liikettä (video)

Lantionnosto on hyvä liike keskivartalon vahvistamiseen. Näillä neljällä eri vaikeustason liikkeellä saat haastetta ja vaihtelua. Yksinkertaiset ja helposti tehtävät lantion hallintaliikkeet ovat hyviä harjoitteita juoksijan lihaskuntopakettiin. Lantionnosto ja erilaiset pidot antavat voimaa ja kestävyyttä pakaroihin, takareisiin ja keskivartaloon. Hyvä lantion hallinta on avain tasapainoiseen juoksutekniikkaan ja pystyt käyttämään paremmin hyödyksi tämän alueen lihaksia askeleen aikana. Nämä liikkeet eivät ole rasittavia, …

Lue lisää »

Andalusian helmi – Sevilla maraton

Tuoreen Juoksijan (4/2019) Viivalla-osion raportti: Sevillan maraton. Helmikuussa juostun Sevillan maratonin huhki maaliin yli 9 000 juoksijaa. Sopivasti talvilomien aikaan järjestetty maraton on reitiltään huipputasainen, olosuhteet erinomaisia ja tunnelmakin nousi paikoin erittäin korkealle. Jo mittavassa expossa kävi ilmi tapahtuman suuruus. Nälkäinen pitkän matkan takaa tullut vieras ruokittiin pasta partyssa sen verran runsain eväin, että niiden voimin oli hyvä lähteä latautumaan …

Lue lisää »

Pakara vahvaksi – 7 huippuliikettä juoksijalle (video)

Juoksijan numerossa 3/2019 Tuija Helanderin artikkeli pakaraa vahvistavista liikkeistä. Edellisen numeromme artikkelissa esiteltiin kotona tehtäviä pakaraa ja lantiota vahvistavia liikkeitä. Artikkelin kakkososan liikkeitä voi tehdä lenkin ohessa, urheilukentällä tai vaikkapa loivassa ylämäessä. Lue koko juttu Juoksija 3/2019. Videokuvaus ja editointi Pena Rekiranta  Malli videolla Venla Paunonen  Kuva Ari J. Hyytiäinen

Lue lisää »
X