sunnuntai , 5 heinäkuu 2020

Video

Pitoa tuplana – Inov-8 Oroc 270 (video)

Uudessa Juoksijassa (4/2020) arvioimme Inov-8:n uuden suunnistuskengän. Inov-8 Oroc 270 on kevyt ja vauhdikas kenkä suunnistajalle tai polkujuoksijalle. Katso videolta millainen erikoisuus sen ulkopohjasta löytyy. Koko arvio luettavissa Juoksijan numerosta 4/2020. Videokuvaus ja kuva Ari J. Hyytiäinen  Teksti ja videoeditointi Pena Rekiranta 

Lue lisää »

Ryhtiä rullalla – 6 liikettä (video)

Juoksijan numerossa 4/2020 tutustumme pilatesrullaa hyödyntäviin liikkeisiin. Fysioterapeutti, pilatesohjaaja ja personal trainer Heidi Saarelma neuvoo videolla kuusi tasapainoa ja kehonhallintaa edistävää liikettä. Lue koko artikkeli Juoksijan numerosta 4/2020. Lue myös artikkeli juoksijan pilateksesta täältä. Katso myös ohjevideo täältä. Liikkeet, kuva ja videokuvaus Heidi Saarelma   Videoeditointi Pena Rekiranta

Lue lisää »

Aktivoi juoksulihaksesi – video 2/2

Juoksijan numerossa 3/2020 tutustumme lihasten aktivointiin ja venyttelyyn. Voimaharjoittelun lisäksi juoksijan kannattaa huolehtia myös lihasten aktivoinnista ja venyttelystä. Aktivoivia liikkeitä voi tehdä sekä ennen lenkkiä että harjoituksen jälkeen. Oheisessa videossa seuraavat liikkeet: ojennusvoimaa, soleuksen aktivointi ja soleuksen aktivointi (vaativa). Katso myös osa 1/2 tästä. Liikkeet Markku Leppänen ja Seppo Pehkonen Malli videolla Ilona Äyräväinen Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena …

Lue lisää »

Aktivoi juoksulihaksesi – video 1/2

Juoksijan numerossa 3/2020 tutustumme lihasten aktivointiin ja venyttelyyn. Voimaharjoittelun lisäksi juoksijan kannattaa huolehtia myös lihasten aktivoinnista ja venyttelystä. Aktivoivia liikkeitä voi tehdä sekä ennen lenkkiä että harjoituksen jälkeen. Oheisessa videossa seuraavat liikkeet: X-liike, koonto etunojassa ja varpaillenousut. Liikkeet Markku Leppänen ja Seppo Pehkonen Malli videolla Ilona Äyräväinen Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta   

Lue lisää »

Juoksukuntopiiri – osa 2/2 (video)

Juoksijan numerossa 2/2020 tutustumme huoltavaan harjoitteluun.  Keväällä lisääntyvä juoksumäärä saattaa jumittaa juoksijan pohkeet ja lonkat. Sopivilla huoltavilla harjoitteilla vähennät ylirasituksesta mahdollisesti aiheutuvia hankaluuksia. Video-ohjeiden toisessa osassa mukana mm. vatsarutistuksia ja kylkipunnerruksia. Katso osa 1/2 tästä. Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta  Kuva Ari J. Hyytiäinen Liikkeet Markku Leppänen ja Seppo Pehkonen  Malli Ilona Äyräväinen

Lue lisää »

Hihataskuun pakattava takki (video)

Juoksijan numerossa 2/2020 esittelemme Craftin uuden juoksutakin. Craft Vent Pack Jacket on kevyt ja hengittävä, vaikkapa kevätlenkeille sopiva takki. Katso videolta kuinka se pakataan hihan sisältä löytyvään taskuun. Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta

Lue lisää »

Juoksukuntopiiri – osa 1/2 (video)

Juoksijan numerossa 2/2020 tutustumme huoltavaan harjoitteluun.  Keväällä lisääntyvä juoksumäärä saattaa jumittaa juoksijan pohkeet ja lonkat. Sopivilla huoltavilla harjoitteilla vähennät ylirasituksesta mahdollisesti aiheutuvia hankaluuksia. Video-ohjeiden ensimmäisessä osassa mukana mm. kantapääkävelyä ja aitajuoksutaivutuksia. Katso osa 2/2 tästä. Korjaus: Vatsakierroissa ohjeen tulee olla ”Vie kantapäätä sivulla olevaa kättä kohti.” Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta  Kuva Ari J. Hyytiäinen Liikkeet Markku Leppänen …

Lue lisää »

Elmo Lakka tulevasta kaudesta: ”Katsotaan pääsenkö uusille kymmenyksille.” (video osa 2)

Pika-aituri Elmo Lakka tähyää tiukasti kohti kesän olympialaisia.  Juoksijan 1/2020 henkilöjutussa esiintyvä Elmo Lakka (Jyväskylän Kenttäurheilijat) kertoo videolla kauden tavoitteistaan ja pohtii uuden olympiarankingjärjestelmän vaikutuksia. Katso myös videohaastattelun ensimmäinen osa ja kurkista Elmo Lakan harjoituspäiväkirjaan. Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta  Kuva Ari J. Hyytiäinen

Lue lisää »

Juoksijan pilates – 5 liikettä (video)

Pilates-harjoittelusta saattaa olla apua myös juoksijalle. Ohjeillamme pääset pilateksen avulla kohti virtaavaa askelta. Juoksijan numerossa 1/2020 on pilatesohjaaja ja fysioterapeutti Heidi Saarelman artikkeli juoksijalle sopivista pilatesliikkeistä. Videoissa ohjeet liikkeisiin sekä niiden kevennetyt versiot.     Videotyöryhmä: Kirsi Haapanen, Ari J. Hyytiäinen, Venla Paunonen, Pena Rekiranta ja Heidi Saarelma

Lue lisää »
X