Askelkyykkytyöntö on juoksijan lajinomainen voimaliike. Suunnistaja Hannu Airila näyttää videolla miten teet juoksijalle sopivan voimaliikkeen – askelkyykkytyönnön. Välineeksi tarvitset vain kuntosalisi levytangon. Lue juttu Polkujuoksijan voimakymppi (Juoksija 2/2018) lehtiarkistostamme. Katso myös Maastaveto yhdellä jalalla. Liikkeet Hannu Airila Kuvaus Markus Laukkanen Videoeditointi Pena Rekiranta
Lue lisää »
Syksyllä juoksijan kannattaa hankkia voimaa tulevan harjoituskauden pohjaksi. Hyvä voimaliike on maastaveto yhdellä jalalla. Videolla hyvä juoksijan voimaliike eli maastaveto yhdellä jalalla. Sen voi tehdä tarvittaessa pelkällä harjanvarrella, mutta tankoon voi lisätä painojakin. Suunnistaja Hannu Airila näyttää mallisuorituksen. Lue juttu Polkujuoksijan voimakymppi (Juoksija 2/2018) lehtiarkistostamme. Liikkeet Hannu Airila Videokuvaus Markus Laukkanen Videoeditointi Pena Rekiranta
Lue lisää »
Yleisurheilun EM-kilpailuissa 800 metrillä ja 1 500 metrillä juossut Sara Kuivisto (Borgå Akilles) lähtee innolla kohti uutta kautta. Porvoolaisen kaudesta on tulossa sekä rytmityksen että harjoittelun osalta erilainen kuin aiemmista vuosista. Vuosi 2018 oli Sara Kuivistolle onnistunut, ja hyvä harjoituskausi poiki uudet ennätykset molemmilla mielimatkoilla. Kuivisto ja hänen valmentajansa Ari Suhonen katsovat luottavaisina ensi kauteen. Tulevan kilpailukauden rytmitys poikkeaa totutusta …
Lue lisää »
Juoksija 8/2018 laajassa henkilöjutussa tutustumme Berliinin EM-kisoissa huippuonnistumisen saavuttaneeseen estejuoksija Janica Raumaan ja hänen maratoonariaviomieheensä Matti Raumaan. Videolla Raumat vastaavat moniin urheilukysymyksiin, ja lisäksi he saavat arvioida toistensa parhaita luonteenpiirteitä. Videokuvaus ja editointi Pena Rekiranta Lue myös Janica Rauman harjoitusviikko. Lue myös Matti Rauman harjoitusviikko.
Lue lisää »
Viime viikonloppuna Heikki Hamunen päätti 12 vuoden vuoronsa Vaarojen maratonin kilpailunjohtajana. Kisapäivän jälkeisenä sunnuntaina kävelimme Ukko-Kolin huipulle. Heikki kertoi iltajuhlassa saamistaan palautteista. Kysyin hänen ohjeitaan vetovuoronsa aloittavalle Hannu Airilalle. Videolla Heikki kertoo myös tiukimman paikkansa kilpailunjohtajana. Lisäksi selviää, nähdäänkö Hamunen vihdoin Vaarojen maratonilla myös osallistujana. Katso myös haastattelun ykkösosa: Miten Vaarojen maraton nousi polkujuoksun kestohitiksi – Heikki Hamunen videohaastattelussa Teksti ja …
Lue lisää »
Heikki Hamunen kertoo, miten Vaarojen maraton rakentui suomalaisen polkujuoksun pioneerikisaksi. Hamusen 12 vuoden jakso Vaarojen maratonin kilpailunjohtajana päättyi, mutta mies pysyy polkujuoksun parissa. Nojaan yläkehoni tyhjän päälle. Oksa viuhahtaa korvani vierestä, katseeni hakee seuraavan mutkan muutaman metrin päästä. Lantio pysyy liikkeen päällä. Tuntuma alustaan on vahva. Vauhti tuntuu kovalta ja hyvältä. Mielessä vilahtaa silti ajatus: ei kannata lipsauttaa pohjoiskarjalaiseen kuuseen. …
Lue lisää »
Juoksijan tuoreessa numerossa 6/2018 on laaja henkilökuva suunnistaja Marika Teinistä. Artikkelissa Teini kertoo taustat, miten loukkaantumissumasta kärsinyt ja arvokisoissa sijoille 10–20 jämähtänyt suunnistaja nousi mitalistiksi ja tämän hetken Suomen ykkössuunnistajaksi. Liikunta-aliupseerina työskentelevän Teinin esimerkkiharjoitusviikot ovat myös mielenkiintoista luettavaa, niin kuntoilijoille kuin urheilijoille. Videolla oululaista SK Pohjantähteä edustava Marika Teini kertoo suosikkiharjoitusmaastoistaan ja parhaista suunnistushetkistään. Luvassa myös rohkaisua niille, jotka eivät …
Lue lisää »
Oikealla tekniikalla alamäkijuoksu sujuu nopeammin ja vältät jalkoja rasittavan liiallisen iskutuksen. Katso videolta Jukka Viljasen vinkit alamäkien juoksemiseen polulla. Lue myös artikkeli polkujuoksuharjoittelusta.
Lue lisää »
Suomessa vuonna 2017 vieraillut vuorijuoksun ykkösnimi Kilian Jornet kertoo videolla vinkkejään pitkien matkojen ja suurten korkeuserojen kilpailujen harjoitteluun. Vuorijuoksulegenda Kilian Jornet kertoi Juoksijalle vinkkejä vuorijuoksuun. Pitkä artikkeli jo vuosia vuorijuoksukilpailuja hallinneesta Jornetista julkaistiin Juoksijassa 1/2018.
Lue lisää »
Oikealla juoksutekniikalla säästät voimia polkulenkkien ylämäissä. Katso videolta Jukka Viljasen vinkit ylämäkien juoksuun.
Lue lisää »
Juoksija-lehti Intohimosta juoksuun!
