Janne Holménin maratonohjelmat – kolmella viikkotreenillä kovaan kuntoon

Janne Holmen maratonohjelmat
Lukulistalle
ClosePlease login

Maratonin Euroopanmestari Janne Holmén laati maratonille yksinkertaisen, kovan ja tehokkaan harjoitusohjelman – ja vain kolmella viikkotreenillä. Viiden kuukauden juoksuohjelma siivittää kiireisenkin juoksijan uudelle tasolle.

Holménin maratonohjelmat perustuvat kolmeen harjoituskertaan viikossa. Silti juoksuohjelman avulla pitäisi olla mahdollisuus juosta maraton jopa aikaan 2.45. Ohjelmassa on myös vaihtoehdot 3.15:n ja 3.45:n aikoihin tähtääville.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Keskustele aiheesta “Janne Holménin maratonohjelmat – kolmella viikkotreenillä kovaan kuntoon” (4 kommenttia)
    • Ari Paunonen kirjoittaa:

      Hei, kiitos palautteesta. On varsin yleistä, että valmentajat ja juoksijat käyttävät helpon juoksun kohdalla sen kestosta vain merkintää ”km” tai ”min”, koska asia on heille niin tuttu. Hyvä huomio, että aloittelija tai asiaa tuntematon kaipaa tähänkin tarkempaa ohjetta. Terveisin Ari Paunonen, Juoksija-lehti

Vastaa