tiistai , 22 syyskuu 2020

Juoksukuntopiiri – osa 2/2 (video)

Juoksijan numerossa 2/2020 tutustumme huoltavaan harjoitteluun. 

Keväällä lisääntyvä juoksumäärä saattaa jumittaa juoksijan pohkeet ja lonkat. Sopivilla huoltavilla harjoitteilla vähennät ylirasituksesta mahdollisesti aiheutuvia hankaluuksia.

Video-ohjeiden toisessa osassa mukana mm. vatsarutistuksia ja kylkipunnerruksia. Katso osa 1/2 tästä.

Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta  Kuva Ari J. Hyytiäinen

Liikkeet Markku Leppänen ja Seppo Pehkonen  Malli Ilona Äyräväinen

Tarkista myös

Kisapäivän kiiturit

Myös kuntojuoksija saattaa kaivata vauhtiharjoituksiin ja ainakin lyhyempiin maantiekisoihin kevyttä ja hyvin rullaavaa kisakenkää. Kokeilimme …

Vastaa

X