maanantai , 18 tammikuu 2021

Lihaskuntoa ja lantion hallintaa (video)

Juoksijassa 8/2019 käsittelemme istumatyön haittojen vähentämistä.

Säännöllinen taukojumppa, hyvä lämmittely ennen juoksulenkkiä ja oikeanlainen lihaskuntoharjoittelu voivat vähentää runsaan istumisen haittoja sekä parantaa juoksutekniikkaa. Keskivartalon voima helpottaa ryhdikkään juoksuasennon säilyttämistä. Ohjevideomme liikkeitä voit tehdä vaikka kotona.

Katso myös video venyttelystä ja lämmittelystä.

Kuva Ari J. Hyytiäinen  Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta  Liikkeet Markku Leppänen ja Seppo Pehkonen  Malli Ilona Äyräväinen

Tarkista myös

Pilates hengityksen tukena [video]

Hengitysharjoitukset lepuuttavat hermostoa ja voivat edistää palautumisen käynnistymistä harjoittelun jälkeen.

Vastaa

X