lauantai , 19 tammikuu 2019

Juoksija-lehti Intohimosta juoksuun!

Palaute

Item: Palaute
Author: nimdA

Juoksija-lehti

5 päivää sitten

Yhteislenkin voima 👌🏼 Kommentoi alle sinun parhaat juoksukaverisi! 🏃🏽‍♂️🏃🏼‍♀️ ... See MoreSee Less

Näytä Facebookissa

Likes: 40
Shares: 0
Comments: 40

Comment on Facebook

Maarit Katariina 🏃‍♀️ tosin hetki viimeisestä.. 😃

Sikakorven Sisu 😀🏃‍♂️🏃‍♀️👍

Kaikki juoksunkaverit😍

Justus ja Aapo. Ollaan yhtä kovia.

Jos ei paras lenkkiseura Jukka pääse kirittäjäksi, on kuulokkeissa aina mukana anatude tai joku training-biisilista 🎧🔥

Siskoni Susanna 🏃🏼‍♀️

Enpä tiedä saati kaipaa parempaa kuin Piia🏃😊

Lehmon Lenkkeilijät ❤️.

Kristiina, vaikka edellisestä kerrasta jo aikaa. 😊

Tampere parkrunin väki, ja parkrunnerit missä vaan maailmassa.

Sisko Johanna on erinomaista seuraa lenkillä!

Vaimoni Niina👍

Satu 😀🏃😁

Olen 13 vuoden aikana juossut ainoastaan yhden lenkin veljeni kanssa, muuten aina yksin. Kun väki vähenee, pidot paranee ;) :D Mutta toisaalta, onhan mulla aina juoksukavereina esim. Van Halen, Joe Satriani ja Rainbow :)

Tampere parkrun osallistujat ja vapaaehtoiset.

Rakkaani

Koira!

Angelinan kanssa hölkkäisin.

Lähdepellon sanojat - 19 vuotta😮. Väki vanhenee ja vähenee mutta ti ja pe yhteislenkki.👍

Akram ja Tanja, koira ressu ei enää jaksa

❤ mieheni Dan 🏃

Tarpeeksi rauhallisesti juoksevat juoksukaverit

Koira

Koira.

Albion

+ View more comments

Juoksija-lehti

1 viikko sitten

Avaa kehoasi ja kehitä tasapainoasi!
– Nouse päkiälle ja laskeudu polvennoston kautta askelkyykkyyn lonkankoukistajan venytykseen.
– Nosta kädet ylös ja pumppaa liikettä. Tunne venytystä myös vatsassa ja yläkropassa.
– Laske kädet edessä olevan jalan viereen ja kurota jalan vieressä olevan käden kyynärpää kohti jalkaa.
Pidä hetki, jonka jälkeen kurota käsi sivulta ylhäälle katseen seuratessa.
– Tuo käsi takaisin jalan viereen ja suorista edessä olevaa jalkaa rauhallisesti. Venytys pitäisi tuntua takareidessä.
Muutaman rauhallisen pumppauksen jälkeen nouse tasapainoa haastaen edessä olevalle jalalle ja tee päkiälle nousun ja polvennoston kautta liike myös toiselle jalalle.
Jos liike on uusi, on tärkeää aloittaa rauhallisesti. Tunnustele kroppaa ja pidä venytykset pumppaavina ja joustavina. Videossa kroatialainen 800 metrin nuorten Euroopan mestari Marino Bloudek. ... See MoreSee Less

Play

Näytä Facebookissa

Likes: 52
Shares: 6
Comments: 3

Comment on Facebook

Nonna 😃

Noita tehty kuntopiirissä iätajat. Ei mitään uutta.

On muuten tositehokas liikesarja👍

Näytä Facebookissa

Juoksija-lehti Intohimosta juoksuun!

Palaute

Venyttelyä ja tasapainoa (video)

Petrin maraton – Kangasala 16.1.2019

Esport Arena Omatoimimaraton – Espoo 15.1.2019

Forssan Lehden Puistojuoksu ja kävely – Forssa 13.1.2019

Paloheinämaraton – Helsinki 13.1.2019

Janne Holménin maratonohjelmat – kolmella viikkotreenillä kovaan kuntoon

Venyttelyä ja tasapainoa (video)

Aloita polkujuoksu talvella

Rakenna harjoitusohjelmalla juoksuvauhtisi pitkään polkukisaan

Näin syke ohjaa harjoittelua

Upload Your Profile

Palaute