Kymppi kovempaa huippukoutsin neuvoilla

Helsinki10 on yksi kevään suurimmista 10 kilometrin tapahtumista Suomessa. Kuvassa 40 minuutin loppuaikaa tavoittelevia juoksijoita. Tämän vuoden Helsinki10 juostaan 22. huhtikuuta.
Lukulistalle
ClosePlease login

Janne Ukonmaanaho on valmentanut Topi Raitasen 3 000 metrin estejuoksun Euroopan mestariksi. Mutta miten hän valmentaisi kuntojuoksijoita? 

Otetaan lähtökohdaksi 45 minuuttiin 10 kilometriä juossut kuntoilija. Mitä pitää tehdä, jos haluaa tavoitella lähemmäs 40 kuin 45 minuutin aikoja? Jos olet juossut kympin 45 minuuttiin, olet todennäköisesti treenannut jo jonkin verran. Peruskuntoilijalle vauhti on kovaa, puhumattakaan satunnaisista lenkkeilijöistä.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa Juoksija.fi digi. Saat rajattoman lukuoikeuden kaikkiin Juoksija.fi:n artikkeleihin, mukaan lukien lehtien lehtiarkistot.

 Juoksija.fi digi

  • Juoksu, hiihto, pyöräily, triathlon, suunnistus
  • Liikkujan hyvinvointi ja terveys
  • Digitaaliset lehtiarkistot
  • Juoksija-kortti
  • Nettivalmentaja

Vain 9,90 €/kk

Tilaa digi Olen jo tilaaja

Vastaa