maanantai , 17 kesäkuu 2019

Tagi arkistot: massahiihto

Toimivatko skinisukset kisassa?

Skinisukset kisassa tuo helpoutta voiteluun, mutta saako karvasuksella kilpailukykyisen suorituksen? Vaihtelevissa keleissä hyvin toimivat karvasukset ovat kuntoilijoille varteenotettava vaihtoehto pitkiin massahiihtoihin. Sen sijaan kisatason hiihtäjillä karvasuksi ei toimi riittävän hyvin tehokkaassa tasatyönnössä, koska paino siirtyy työnnön alussa voimakkaasti eteen päkiöille. Kuntohiihtäjillä skinit toimivat hyvin muutamin selkein varauksin. Skinit luistavat ja pitävät sitä paremmin, mitä paremmassa kunnossa latu on. Jos joudut …

Lue lisää »

Näin valmistaudut maratonhiihtoihin!

Onko tavoitteenasi maratonhiihto? Hyvä peruskestävyys, taloudellinen hiihtotekniikka ja lihaskunto varmistavat onnistumisesi massahiihdossa. TEKSTI JA KUVAT SEPPO ANTTILA Pitkä maratonhiihto ei tarjoa oikoteitä harjoittelussa. Vaikka aikaa tuntuisi olevan vähän, hyvästä peruskestävyysharjoittelusta ei voi tinkiä tehotreenejä korostamalla. Pidä siis mielessä kestävyysharjoittelun kultainen sääntö, jonka mukaan vähintään 80 prosenttia harjoituksista tehdään peruskestävyysalueella. Vauhdikkaampia tekniikoita on mahdollista harjoitella loivissa laskuissa ja helpoilla osuuksilla myös …

Lue lisää »
X