maanantai , 19 marraskuu 2018

Tagi arkistot: polkujuoksu

Miten Vaarojen maraton nousi polkujuoksun kestohitiksi – Heikki Hamunen videohaastattelussa

Vaarojen maraton pohjusti suomalaisen polkujuoksun nousun. Kilpailunjohtaja Heikki Hamunen kertoo, miten Vaarojen tunnelma syntyy.

Heikki Hamunen kertoo, miten Vaarojen maraton rakentui suomalaisen polkujuoksun pioneerikisaksi. Hamusen 12 vuoden jakso Vaarojen maratonin kilpailunjohtajana päättyi, mutta mies pysyy polkujuoksun parissa. Nojaan yläkehoni tyhjän päälle. Oksa viuhahtaa korvani vierestä, katseeni hakee seuraavan mutkan muutaman metrin päästä. Lantio pysyy liikkeen päällä. Tuntuma alustaan on vahva. Vauhti tuntuu kovalta ja hyvältä. Mielessä vilahtaa silti ajatus: ei kannata lipsauttaa pohjoiskarjalaiseen kuuseen. …

Lue lisää »

Alamäkijuoksu polulla

Oikealla tekniikalla alamäkijuoksu sujuu nopeammin ja vältät jalkoja rasittavan liiallisen iskutuksen. Katso videolta Jukka Viljasen vinkit alamäkien juoksemiseen polulla. Lue myös artikkeli polkujuoksuharjoittelusta.

Lue lisää »

Vuorijuoksulegenda Kilian Jornetin vinkit

Suomessa vuonna 2017 vieraillut vuorijuoksun ykkösnimi Kilian Jornet kertoo videolla vinkkejään pitkien matkojen ja suurten korkeuserojen kilpailujen harjoitteluun.  Vuorijuoksulegenda Kilian Jornet kertoi Juoksijalle vinkkejä vuorijuoksuun. Pitkä artikkeli jo vuosia vuorijuoksukilpailuja hallinneesta Jornetista julkaistiin Juoksijassa 1/2018.

Lue lisää »

Rukan polkujuhla – Nuts Karhunkierros

Nuts Karhunkierros peusmatkan lähtö 2018

Nuts Karhunkierros on kevään huippuhetki ultramatkoista nauttiville polkujuoksijoille. Polkujuoksu kiinnostaa, ja Kuusamon maisemista nauttii kaikkiaan noin 1 800 osallistujaa. Ruka houkuttaa niin paljon, etteivät kaikki halukkaat mahdu edes vapaaehtoisiksi. Mistä koostuu Karhunkierroksen juoksuihme? Laskettelurinteiden paksusta lumipakasta ovat jäljellä vielä pitkät lumilaikut. Aurinko paistaa matalalta ja näyttää värit kirkkaina. Valoisaa riittää käytännössä läpi yön. Seison aukiolla, joka oli autio vielä pari …

Lue lisää »

Rakenna harjoitusohjelmalla juoksuvauhtisi pitkään polkukisaan

Polkujuoksu harjoitusohjelma

Onko tavoitteenasi pitkä polkujuoksu kuten Nuts Karhunkierros, Ylläs-Pallas-Hetta, Nuuksio Classic tai Vaarojen maraton? Harjoitusohjelma varmistaa onnistuneen kokemuksen. Polkujuoksun harjoitusten jaksotukseen pätee sama logiikka kuin muutoinkin juoksuun. Kovaa treeniä edeltävä päivä on lepoa tai kevyttä menoa. Jokaisen viikon ei kannata toistaa yhtä kaavaa vaan ohjelmamme neljän viikon jaksoista yksi on muita kovempi, yksi kevyempi. Kunnon voit rakentaa tiellä tai luonnossa, mutta …

Lue lisää »

Aloita polkujuoksu talvella

Tähtäätkö juoksemaan polkukisaan tai pitkälle reitille? Aloitan polkujuoksu lumisilta poluilta. Tiiviiksi tamppautuneet lumiset polut ovat etenkin pakkaskelillä nautittavia ja helposti juostavia – kuin kapeita luonnossa mutkittelevia hiekkateitä. Nämä urat sopivat nastalenkkareilla erinomaisesti kenelle tahansa juoksijalle. Polkujuoksu – helpointa talvella? Lumisessa maastossa kaatuilu ei yleensä satu, ja kesällä yhtä helppoa polkua saa hakea. Pinta on silti joka kohdaltaan hieman erilainen, joten askel …

Lue lisää »
X