lauantai , 7 joulukuu 2019

Tagi arkistot: polkuporinat

Motivaatio työvälineenä – aseta sopivat tavoitteet

Motivaatio on tarpeen jopa toista vuorokautta kestävissä ultrajuoksuissa sekä niihin treenatessa.

Polkuporinoiden henkisen valmennuksen sarja jatkuu. Mikael Heermanin haastateltavana on Jyväskylän Yliopiston liikuntapedagogiikan proferssori ja psykologisen valmennuksen asiantuntija Jarmo Liukkonen. Jakson aiheina ovat motivaatio ja psyykkinen valmentautuminen. Liukkonen johdattaa kuulijat motivaation mielenkiintoiseen maailmaan ja sivuaa samalla monia muita keskeisiä tekijöitä parhaaseen lopputulokseen pääsemisessä. Mistä lähteä liikkeelle? Tärkeässä roolissa on osata tunnistaa, onko kyseessä sisäisen vai ulkoisen motivaation eteenpäin vievä voima. Molemmille …

Lue lisää »

Roskajuoksu tekee hyvää kunnolle ja luonnolle

Kaisu Paulanto, Polkuporinat, roskajuoksu

Roskaaminen on tänä päivänä yksi iso ympäristöongelma. Jos olet miettinyt, mikä olisi helppo tapa kantaa oma korsi kekoon luonnon hyvinvoinnin eteen, roskajuoksu on juoksijalle luonnollinen valinta. Ruotsista lähtöisin oleva plogging yhdistää liikunnan ja roskien keräämisen. Roskajuoksu, alkuperäiseltä nimeltään plogging, on yhdistelmä ruotsinkielisistä sanoista jogging (lenkkeily) ja plocka (pomia). Tällä hetkellä plogging on jo levinnyt useisiin maihin, ja vallitseva huoli ilmaston …

Lue lisää »

Harri Linnavuori: Fysiikkavalmennus esiin etenkin syksyllä

Harri Linnavuori Polkuporinat, fysiikkavalmennus

Harjoituskausi kohti tulevaa vuotta on ovella. Miten rakennetaan harjoitus- ja kilpailukalenteri niin, että harrastus ja harjoittelu kiinnostavat vielä vuodenkin päästä? Juoksijan fysiikkavalmennus eri harjoituskausilla on keskiössä Harri Linnavuoren haastattelussa Polkuporinat-podcastissa. Linnavuoren oma urheilu-ura alkoi vuonna 1967 yleisurheilulla. Oman aktiivisen harrastamisen lisäksi Linnavuori on ollut mukana valmennuskuvioissa viitisentoista vuotta. Sittemmin tie on johtanut myös polkujuoksun pariin. Valmentaminen vei sielläkin mukanaan, ja …

Lue lisää »

Miten välttää ylirasitustila? – Arja Uusitalo vastaa

Arja Uusitalo Polkuporinat ylirasitustila -podcastissa

Ylirasitustila on ikävä ja pahimmillaan vuosia vaivaava tila. Syksyn tullen uutta harjoituskautta suunnitellessa kannattaa tarttua heti käsijarruun ja ottaa huomioon myös elämän muut osa-alueet. Liiallinen intoutuminen uusien projektien parissa voi viedä pitkällä aikavälillä kuntoa huonompaan suuntaan. Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Arja Uusitalo jakaa Mikael Heermanin Polkuporinat-podcastissa kattavan paketin tieto ylikuormitustilan välttämiseen, oireiden tulkitsemiseen ja tilasta toipumiseen. Kestävyysurheilutaustan omaava Uusitalo on kokenut itsekin …

Lue lisää »

Kansallispuisto sopii juoksuun – haastattelussa puistonjohtaja Harri Karjalainen

Harri Karjalainen Polkuporinat, kansallispuisto ja juoksu

Suomen jokainen kansallispuisto sai juoksureitin vuonna 2018 Ylen mennään metsään -kampanjassa. Moni reiteistä jäi pysyvästi kansallispuistojen sivuille. Nuuksiossa pysyviä reittejä tehdään parhaillaan osana käyttösuunnitelmaa. Polkuja voi toki juosta ilman varsinaista reittimerkkaustakin jokamiehenoikeuksilla. Metsähallituksen puistonjohtaja Harri Karjalainen keskusteli alkukesällä Mikael Heermanin Polkuporinat-haastattelussa kansallispuistoista liikuntapaikkana. Karjalaisen vastuulla etelärannikon alueyksikössä ovat luontomatkailuasiat ja luonnon virkistyskäyttö kuten polkujuoksukisat ja vaikkapa partiolaisten tapahtumat. Hän kertoo, …

Lue lisää »

Miten liikunta vaikuttaa aivoihin? Minna Huotilainen vastaa

Minna Huotilainen - aivot ja juoksu - Polkuporinat-podcast

Aivotutkija Minna Huotilainen kertoo Mikael Heermanin Polkuporinat-haastattelussa, miten liikunta vaikuttaa aivoihin. Nykyinen länsimainen elämäntyyli on evoluutiomielessä todella nuori. Aivojen toimintalogiikka selittyy yhä pitkälti ihmisen metsästäjä-keräilijä-aikojen tarpeilla. Liikunta aikaansaa tutkitusti todella monipuolisia hyötyjä aivoille, mikä ilmeisesti selittyy juuri ihmisen historiallisilla selviytymisen tarpeilla. Tyypillisen työpäivän mittainen paikallaanolo ei ole ideaali aivojen kannalta. Etenkin tietotöiden tuottavuus paranee, kun pätkit päivän vaikkapa porraskävelyillä tai …

Lue lisää »

Aki Nummelan maratonresepti: juoksutöitä ja laatuharjoituksia

Aki Nummela

Aki Nummela kertoo liikunnallisesta lapsuudestaan. Äitinsä maratonharrastuksen innoittamana Aki koki kisojen ilmapiiriä pikkulapsesta alkaen. Elämäntapa on jatkunut, ja Suomen tämän hetken nopein maratoonari tähtää rohkeasti olympialaisiin. Mikael Heermanin Polkuporinat-haastattelussa Aki Nummela kertoo juoksijan historiansa sekä valottaa tulevia juoksuhaaveitaan. Kunhan vuodet kuluvat, saatetaan Nummelalta nähdä satasen kokeilu. Erityinen ihme ei olisi, että juoksun elämyksellisyydestä nauttiva lajin monitoimimies suuntaisi vuorijuoksuihinkin. Niiden aika …

Lue lisää »

Ääriseikkailu Iditarod – Toni Lund pyöräili ja talutti tuhat mailia Yukonissa

Toni Lund koki tuhat mailia läpi talvisen Yukonin täysin mahdottomaksi haasteeksi. Iditarod Trail Invitational 1 000 kuitenkin kiehtoi niin paljon, että mies hankki hiljalleen riittävän osaamisen ja kunnon. Yli 20 päivää kestänyt talvinen kilpailu oli pikemminkin seikkailu. Lund yöpyi toistuvasti hankeen kaivautuneena. Läheskään aina ura ei kantanut läskipyörää riittävästi ja Lund arvioi työntäneensä pyörää peräti puolet matkasta. – Taluttamista olisi pitänyt …

Lue lisää »

Virpi Sarasvuo avaa huippuhiihtäjän kasvupolkuaan

Virpi Sarasvuo Polkuporinat Mikael Heerman

Virpi Sarasvuo sai hiihtoonsa ratkaisevan käänteen, kun hän vastasi kysymykseen ”haluatko maailman parhaaksi hiihtäjäksi”. Nimellä Virpi Kuitunen kisannut nainen tiesi, mihin hän tähtää. Suomen menestyneimpiin naishiihtäjiin kuuluva Virpi Sarasvuo kertoo Polkuporinat-haastattelussa oman tarinansa nuoresta hiihtäjälupauksesta kansainväliselle huipulle. MM-kisojen korvalle sopivat Sarasvuon muistelut kilpauralta. Esiin tulee Tour de Skin dramaattinen loppunousu, jonka voitolla oli olennainen merkitys Sarasvuon elämään kilpauran jälkeen. Mikael …

Lue lisää »

Annastiina Hintsa sai ensimmäisestä ultrajuoksusta apua ylikuormitukseen

Annastiina Hintsa Polkuporinat

Kestävyysjuoksua harrastava Annastiina Hintsa vetää yritystä, jonka asiakkaina on lukuisia Formula 1 -talleja. He työskentelevät myös muiden lajien urheilijoiden ja yritysten apuna. Hintsa tuntee omakohtaisesti työn ylikuormituksen, sillä hän on käsitellyt burnoutin. – Tiedätkö, kuka sinä olet? Tiedätkö, mitä haluat? Kuka kontrolloi sun elämää? Niiden kysymysten kanssa selvitämme, miksi ihminen haluaa muutosta. — On itse asiassa hyvä harjoitus kenelle tahansa, että …

Lue lisää »
X