keskiviikko , 22 toukokuu 2019

Tagi arkistot: pyöräily

5 vinkkiä juoksijan pyörälenkeille

Pyöräily on mukava kesälaji ja oivaa lisäharjoittelua juoksijalle. Se kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistöä tehokkaasti, joten pyörän päällä sinusta tulee entistä kestävämpi. Rasitusvammojen kiusatessa pyöräily on tehokas korvaava harjoitusmuoto. Runsas pyöräily voi heikentää hetkellisesti juoksuvirettä, mutta hyvä ajoasento, oikeat välineet ja juoksuverryttelyt pyörälenkkien ohessa auttavat tässä asiassa. 1 Pyöritä, älä polje! Tiheä pyöritysnopeus eli kadenssi helpottaa ajamista ja antaa jaloille parempaa …

Lue lisää »

Kilpailemaan kuumiin olosuhteisiin?

[avauskuvaksi: ZUPER-14525, muut erikokoisina tekstiin; jos löyty joku grafiilla, jossa esim. lämpömittari korkeissa lukemissa, voisi toimia] Hallitse helle Miten kestävyysurheilija sopeuttaa kehoaan lämpimään, jotta suoritus helteisenä kisapäivänä olisi onnistunut? Suomessa vierailleen huippututkijan ohjeet voivat auttaa, kun valmistaudut helteiseen triathlon- tai pyöräilykilpailuusi. Teksti Ilkka Järvimäki   Kuvat Kåre Dehlie Thorstad ???   Monet triathlonin ja pyöräilyn kilpailut ja kuntotapahtumat – niin …

Lue lisää »
X