torstai , 13 elokuu 2020

Tagi arkistot: pyöräily

Rudy Project ImpactX 2 – fotokromaattinen linssi mukautuu keliin

Fotokromaattiset linssit sopivat erinomaisesti vaihteleviin keleihin ja pitkiin päiviin. Koeajoimme Rudy Project ImpactX 2 -linsseillä varustetut uudet Keyblade-urheilulasit. Sadekuuro päättyy, ilta-aurinko kurkistaa matalalta pilven alta. Märkä tie peilaa valon, jota on niin paljon, että reitin vilkuilu ilman aurinkolaseja sattuu. Pian tumma pilvi ehtii eteen ja metsän katveessa yllättääkin hämäryys. Harvat aurinkolasit hoitavat kunnialla näin haastavat vaihtelut. Ratkaisu löytyy valon määrän …

Lue lisää »

5 vinkkiä juoksijan pyörälenkeille

Pyöräily on mukava kesälaji ja oivaa lisäharjoittelua juoksijalle. Se kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistöä tehokkaasti, joten pyörän päällä sinusta tulee entistä kestävämpi. Rasitusvammojen kiusatessa pyöräily on tehokas korvaava harjoitusmuoto. Runsas pyöräily voi heikentää hetkellisesti juoksuvirettä, mutta hyvä ajoasento, oikeat välineet ja juoksuverryttelyt pyörälenkkien ohessa auttavat tässä asiassa. 1 Pyöritä, älä polje! Tiheä pyöritysnopeus eli kadenssi helpottaa ajamista ja antaa jaloille parempaa …

Lue lisää »

Juoksukuntoa pyöräilemällä

Parhaaseen juoksukuntoon päästäkseen on tehtävä paljon juoksuharjoittelua. Muut aerobiset liikuntamuodot nähdään monesti korvaavana tai tukiharjoitteluna juoksijan ohjelmassa. Onko tämä vaatimus harjoittelun lajinomaisuudelle niin perusteltu kuin kuvitellaan? Kestävyysjuoksijan suorituskyvyn määrittää kolme päätekijää: hapenottokyky, juoksun taloudellisuus sekä anaerobinen kynnys. Näistä kaksi jälkimmäistä ovat lajille ominaisia siten, että niiden optimointi vaatii harjoittelua siinä lajissa, jossa niitä halutaan kehittää. Tämä liittyy lihasten aktivoinnin ja paikallisaineenvaihdunnan …

Lue lisää »

Sopeutuminen kuumaan parantaa kisasuoritusta – vinkit helteeseen

Miten sopeutat kehosi lämpimään, jotta suoritus helteisenä kisapäivänä olisi onnistunut? Suomessa vierailleen huippututkijan ohjeet auttavat, kun sopeutuminen kuumaan on tärkeää vaikkapa triathlon- tai pyöräilykilpailun takia. Monet triathlonin ja pyöräilyn kilpailut ja kuntotapahtumat – niin Suomessa kuin varsinkin ulkomailla – käydään haastavan helteisissä oloissa. Niissä onnistuakseen urheilijan kannattaa valmistautua olosuhteisiin mahdollisimman hyvin etukäteen. Kaisa Sali on tehnyt siis viisaasti, kun hän …

Lue lisää »
X