Näin venyttelet ja lämmittelet työpöydän ääressä vietetyn päivän jälkeen.
Työpöydän ääressä istuminen kangistaa kehoasi, mutta sopivalla lämmittelyllä valmistat kehoasi ennen juoksulenkkiä. Istumatyön haittojen välttämisestä, taukojumppaliikkeistä, venyttelystä sekä lihaskuntoliikkeistä voit lukea Juoksijan numerosta 8/2019.
Kuva Ari J. Hyytiäinen Video Ari J. Hyytiäinen ja Pena Rekiranta Liikkeet Markku Leppänen ja Seppo Pehkonen Malli Ilona Äyräväinen