lauantai , 15 elokuu 2020

5 liikettä jumppapallolla

Kuntopallolla saat haastetta keskivartaloharjoitteluun. Liikkeillä pyritään vahvistamaan syviä vatsalihaksia sekä keskimmäistä pakaralihasta. 

  1. Syvät vatsalihakset, 10 toistoa
  2. Polvennosto pallon päällä, 10 toistoa / puoli
  3. Ratin kääntäminen lantio ylhäällä, 20 toistoa
  4. Kylkipito, 30 sek. / puoli
  5. Jalan vienti taakse pallon päällä, 10 toistoa / puoli

Lisää videoita löydät Juoksijan YouTube kanavalta!

Video: Juoksija-lähettiläs Johanna Sällinen

Kuva: Ari J. Hyytiäinen

 

Tarkista myös

Kempele Z-maraton – 8.8.2020

Miehet maraton 1 Niko Laamanen 3.10.14 2 Juha Auvinen Pietarsaaren hiihtäjät 3.19.49 3 Miika Siironen …

Vastaa

X