Kuntopallolla saat haastetta keskivartaloharjoitteluun. Liikkeillä pyritään vahvistamaan syviä vatsalihaksia sekä keskimmäistä pakaralihasta.
- Syvät vatsalihakset, 10 toistoa
- Polvennosto pallon päällä, 10 toistoa / puoli
- Ratin kääntäminen lantio ylhäällä, 20 toistoa
- Kylkipito, 30 sek. / puoli
- Jalan vienti taakse pallon päällä, 10 toistoa / puoli
Lisää videoita löydät Juoksijan YouTube kanavalta!
Video: Juoksija-lähettiläs Johanna Sällinen
Kuva: Ari J. Hyytiäinen