maanantai , 18 tammikuu 2021

5 liikettä jumppapallolla

Kuntopallolla saat haastetta keskivartaloharjoitteluun. Liikkeillä pyritään vahvistamaan syviä vatsalihaksia sekä keskimmäistä pakaralihasta. 

  1. Syvät vatsalihakset, 10 toistoa
  2. Polvennosto pallon päällä, 10 toistoa / puoli
  3. Ratin kääntäminen lantio ylhäällä, 20 toistoa
  4. Kylkipito, 30 sek. / puoli
  5. Jalan vienti taakse pallon päällä, 10 toistoa / puoli

Lisää videoita löydät Juoksijan YouTube kanavalta!

Video: Juoksija-lähettiläs Johanna Sällinen

Kuva: Ari J. Hyytiäinen

 

Tarkista myös

Paloheinämaraton – Helsinki 9.1.2021

Miehet puolimaraton 1 Jouni Jurmu IF Sibbo-Vargarna 2.08.45 Miehet varttimaraton 1 Matti Hyytinen Helsinki 57.08 …

Vastaa

X