maanantai , 26 lokakuu 2020

5 liikettä jumppapallolla

Kuntopallolla saat haastetta keskivartaloharjoitteluun. Liikkeillä pyritään vahvistamaan syviä vatsalihaksia sekä keskimmäistä pakaralihasta. 

  1. Syvät vatsalihakset, 10 toistoa
  2. Polvennosto pallon päällä, 10 toistoa / puoli
  3. Ratin kääntäminen lantio ylhäällä, 20 toistoa
  4. Kylkipito, 30 sek. / puoli
  5. Jalan vienti taakse pallon päällä, 10 toistoa / puoli

Lisää videoita löydät Juoksijan YouTube kanavalta!

Video: Juoksija-lähettiläs Johanna Sällinen

Kuva: Ari J. Hyytiäinen

 

Tarkista myös

Vesileppishölkkä – Leppävirta 25.10.2020

Miehet yleinen 5,4 km 1 Risto Mägi Untamon Urh 17.41 2 Jaime Huerta LepU 19.16 …

Vastaa

X