5 liikettä jumppapallolla

Kuntopallolla saat haastetta keskivartaloharjoitteluun. Liikkeillä pyritään vahvistamaan syviä vatsalihaksia sekä keskimmäistä pakaralihasta. 

1. Syvät vatsalihakset, 10 toistoa
2. Polvennosto pallon päällä, 10 toistoa / puoli
3. Ratin kääntäminen lantio ylhäällä, 20 toistoa
4. Kylkipito, 30 sek. / puoli
5. Jalan vienti taakse pallon päällä, 10 toistoa / puoli

Lisää videoita löydät Juoksijan YouTube kanavalta!

Video: Juoksija-lähettiläs Johanna Sällinen

Kuva: Ari J. Hyytiäinen